Frygt for, at folk ser på dig?

Frygten for, at folk ser på dig, kaldes social angst, også kendt som social fobi. Det er en type angstlidelse karakteriseret ved intens frygt eller angst i sociale situationer, hvor du kan blive gransket eller bedømt af andre. Dette kan omfatte hverdagssituationer som at tale med fremmede, spise offentligt eller tale foran folk.

Mennesker med social angst kan opleve en række forskellige symptomer, herunder:

- Intens frygt eller angst i sociale situationer

- Undgåelse af sociale situationer

- Fysiske symptomer såsom rødmen, svedtendens eller rysten

- Negative tanker om sig selv eller andre

- Føler sig selvbevidst eller flov

- Frygt for at blive dømt eller kritiseret

Hvis du tror, ​​du kan have social angst, er det vigtigt at søge professionel hjælp. En terapeut kan hjælpe dig med at forstå din lidelse og udvikle mestringsmekanismer til at håndtere din angst. Behandling kan omfatte kognitiv adfærdsterapi, medicin eller en kombination af begge.

I mellemtiden er der nogle ting, du kan gøre på egen hånd for at hjælpe med at håndtere din sociale angst, såsom:

- Øvelse af afspændingsteknikker, såsom dyb vejrtrækning eller yoga

- At tale med en betroet ven eller et familiemedlem om din angst

- Undgå koffein og alkohol, som kan forværre angst

- Få regelmæssig motion for at reducere stress

- Udfordrende negative tanker om dig selv

Husk, du er ikke alene. Social angst er en almindelig tilstand, som kan håndteres med den rette behandling.