Hvad betyder det, hvis du føler dig bange, mens du sover, og derefter vågner op og føler dig svimmel og hjertet banker?

Søvnlammelse

Søvnlammelse er en midlertidig manglende evne til at bevæge sig eller tale, der opstår, mens man falder i søvn eller vågner. Det er en almindelig oplevelse, der påvirker op til 40 % af befolkningen. Søvnlammelse er normalt harmløs og varer i et par sekunder eller minutter. Det kan dog være en skræmmende oplevelse, især hvis den er ledsaget af andre symptomer såsom hallucinationer, tryk på brystet eller åndenød.

Hvad forårsager søvnlammelse?

Den nøjagtige årsag til søvnlammelse er ikke fuldt ud forstået, men det menes at være relateret til en midlertidig forstyrrelse i hjernens søvn-vågen-cyklus. Under søvnen producerer hjernen kemikalier, der lammer kroppen for at forhindre os i at udleve vores drømme. I nogle tilfælde kan disse kemikalier blive hængende efter vi vågner, hvilket forårsager søvnlammelse.

Risikofaktorer for søvnlammelse

Visse faktorer kan øge risikoen for at opleve søvnlammelse, herunder:

* Slapning: Søvnlammelse er mere almindelig, når du tager lur, især hvis du har søvnmangel.

* Psykiske tilstande: Mennesker med psykiske lidelser som angst eller depression er mere tilbøjelige til at opleve søvnlammelse.

* Medicinske tilstande: Nogle medicinske tilstande, såsom narkolepsi og obstruktiv søvnapnø, kan også øge risikoen for søvnlammelse.

* Visse medikamenter: Nogle medikamenter, såsom antidepressiva og stimulanser, kan øge risikoen for søvnlammelse.

Symptomer på søvnlammelse

De mest almindelige symptomer på søvnlammelse omfatter:

* Midlertidig manglende evne til at bevæge sig eller tale: Dette er kendetegnende symptom på søvnlammelse. Det varer typisk et par sekunder eller minutter.

* Frygt eller angst: Søvnlammelse kan være en skræmmende oplevelse, især hvis den er ledsaget af hallucinationer eller andre symptomer.

* Brysttrykket eller åndenød: Nogle mennesker føler tryk på brystet eller åndenød under søvnlammelse. Dette skyldes normalt angst eller panik.

* Hallucinationer: Nogle mennesker oplever hallucinationer under søvnlammelse. Disse hallucinationer kan være visuelle, auditive eller taktile. De er ofte relateret til frygt eller angst.

Behandling for søvnlammelse

Søvnlammelse er normalt harmløs og kræver ikke behandling. Men hvis du oplever hyppig eller alvorlig søvnlammelse, kan din læge anbefale behandlingsmuligheder såsom:

* Søvnhygiejne: God søvnhygiejne kan være med til at mindske risikoen for søvnlammelse. Dette inkluderer at gå i seng og vågne på samme tid hver dag, selv i weekenden, undgå koffein og alkohol før sengetid og skabe en afslappende sengetidsrutine.

* Afslapningsteknikker: Afspændingsteknikker som yoga, meditation og dyb vejrtrækning kan hjælpe med at reducere angst og forbedre søvnkvaliteten.

* Medikamenter: I nogle tilfælde kan din læge ordinere medicin til behandling af søvnlammelse. Disse lægemidler kan omfatte antidepressiva, stimulanser eller muskelafslappende midler.