Hvordan ved du, hvornår et panikanfald er ved at starte?

Der er et par fysiske og psykiske symptomer, der kan indikere, at et panikanfald er ved at starte. Disse symptomer kan variere fra person til person, men nogle almindelige omfatter:

* Følelse af svimmelhed, svimmelhed eller svaghed

* Har brystsmerter eller trykken

* Følelse af åndenød eller kvalt

* Svedende, rysten eller skælven

* Følelse af kvalme eller opkastning

* Føler en følelse af undergang eller forestående fare

* Føler dig adskilt fra dig selv eller dine omgivelser

* At have et racende hjerte eller hjertebanken

* Følelse af varme eller kolde blink

Hvis du oplever nogen af ​​disse symptomer, er det vigtigt at forsøge at forblive rolig og fokuseret. Mind dig selv om, at panikanfaldet vil gå over, og prøv at fokusere på din vejrtrækning eller på en beroligende aktivitet. Hvis du føler, at du mister kontrollen, eller hvis dine symptomer er alvorlige, er det vigtigt at søge lægehjælp.