Sådan Bryd Fear of Flying

En flyskræk betragtes som en situationsbestemt fobi . Fobier er som regel irrationel frygt for situationer eller ting, der bør ikke forårsage ekstrem nød. Hvis du har en frygt for at flyve , kan du have angst eller panikanfald , når du er nødt til at bord på et fly eller være på én . Denne angst kan være så slemt, at du ikke engang kan komme på et fly . Hvis du ønsker at bryde din flyskræk , er der flere teknikker, du kan prøve. Instruktioner
eksponering terapi
1

Find en kognitiv adfærdsterapi terapeut, der har specialiseret sig i eksponering terapi . I denne form for terapi , vil du blive udsat for at flyve på en sikker og kontrolleret situation .
2

Forestil dig selv i et fly , mens du er i en rolig, sikker plads med din terapeut . Hun kan tale dig gennem en visuel forestille for at gå til en lufthavn , tjekke din bagage , venter på opkaldet til bord , går ombord på flyet og til sidst være i en flyvende fly. Hun vil gøre det i dit tempo , så snart du bliver bange , fortæl hende . Du vil begynde igen i starten , indtil du kan gøre det gennem den mentale walk-through .
3

Gå til en lufthavn med din terapeut . Hun kan arrangere for dig at bord på et fly ved dig selv , og afhængig af de omkostninger , introducere dig til alt det, du har oplevet i din mentale øvelser. Tag din tid og hvis du får bange, starte fra begyndelsen , indtil du ikke er bange for det sidste trin , du blev hængende på . Hvis du bruger al denne tid udsætte dig selv for din flyskræk , kan du opleve , at du ikke er så bange mere .
Deltager Modeling
4

Board et fly med din terapeut eller en person du er komfortabel med der ikke er bange for at flyve. Han vil være din model til, hvordan man fysisk reagerer på flyvende.
5

Se din følgesvend kropssprog som flyet begynder at bevæge sig og flyve. Han bør lempes med hænderne åbne og en rolig udtryk i ansigtet .
6

efterligne din følgesvend kropssprog . Lov præcis som han handler . Denne modellering er en anden type eksponering terapi , der kan være nyttige for dig.
Udfordrende Negativ tænkning
7

Spørg dig selv en række spørgsmål, der tager sigte på at ræsonnere dig ud af din flyskræk . Først, så spørg dig selv : "Er der dokumentation for, at flyvning er ekstremt farligt? " Du skal svare, at der ikke er.
8

Spørg dig selv, hvis du gør en fejl i din tankegang. Er det logisk , at flyet vil gå ned ? Du kan fortælle dig selv, at det ikke er logisk , og at statistikkerne viser, at flyrejser er sikrere end biltrafik .
9.

Spørg dig selv , hvad du ville sige til en, du kender med en flyskræk . Lad som om at høre det fra en anden, at flystyrt næppe nogensinde ske. Sig det højt.
Hoteltilbud