Sådan Gør firkantet Vejrtrækning

Nogle gange i løbet af et panikanfald , den nemmeste ting du kan gøre, er at få kontrol over din vejrtrækning. Denne øvelse kan også bruges til meditation eller bare for at berolige dig selv . Instruktioner
1

Tag en dyb indånding , vejrtrækning i fire sekunder.
2

Hold vejret i fire sekunder.
3

udånder langsomt i fire sekunder.
4

Gør ingenting i fire sekunder , og derefter gentage processen så mange gange som du har brug for , før du falder til ro .