Hvordan man kan overvinde Skyld
Jo længere du udskyde beskæftiger sig med skyld , jo svagere du føler. Du føler dig skyldig, når du har gjort noget forkert. Det er en sund skyldfølelse , der holder din adfærd i skak. Men når skyld ikke kommer fra dine egne handlinger , du torturere dig selv. Følg disse trin for at behandle din skyld. Instruktioner1
Mærk skyld. Det første skridt i forbindelse med ubehagelige følelser er at lade dem løbe igennem dig . De vil kun komme tilbage større og stærkere , hvis du forsøger at ignorere smerten.
2
Tag en pause fra din skyld , og lad din underbevidsthed arbejde på det. Gør noget afslappende ligesom havearbejde , sport eller noget kreativt .
3
Lav en liste over de ting, der generer dig i alle aspekter af dit liv. Overvej, hvad aktiviteter giver dig glæde , og hvilke der gør du føler dig værre.
4
Overvej folk tæt på dig, og hvordan de tal ind i din skyld . Vær skånselsløs om at identificere giftige relationer.
5
undskyld til hvem du ondt, selvom det har været måneder eller år. Skriv en detaljeret brev af beklagelse , hvis det ikke længere er muligt at gøre det godt igen i person.
6
søge rådgivning for den skyld du føler om ting, der er uden for din kontrol . Udforsk spørgsmål af lavt selvværd, perfektionisme og vrede du husly mod enhver, der krænket dig for længe siden.
7.
Lav en liste over bekræftelser , der kan hjælpe dig i forbindelse med den skyld som "Jeg m lov til at være lykkelig "," jeg får lov at være fri "og" jeg får lov til at tilgive mig selv. "
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvordan til at hjælpe en elsket en med en bipolar sygdom
- Hvad er årsagerne til smertefuld vandladning
- Sundhedsmæssige fordele ved solsikkeolie
- Allergi over for baby ånde Blomster
- Hvad er fordelene ved Cedar Wood Oil
- Hvordan at stoppe spredningen af Fifth Sygdom
- Sådan Sammenlign Mechanical & Kemisk Fordøjelsen
- L- Cystein & Hair Growth
- Hvordan man spiser sundt på Taco Johns
- Hvordan til at hjælpe en studerende, der er stresset