Kognitiv adfærdsgruppeterapi: En kraftfuld tilgang til depression

Kognitiv adfærdsterapi (KAT) er en prøvet og beviset måde at håndtere depression og dens slægtninge som angst eller lav selvværd på. Den grundlæggende struktur i kognitiv terapi har at gøre med relationerne mellem tanke til handling eller følelser. Tanker skal bringes i balance med virkeligheden snarere end at være forvrængede opfattelser af virkeligheden. Gruppeterapi, givet dens indbyggede støtte-struktur, er en især nyttig måde at adressere disse problemer på.

Forberedelse og struktur

• Forbered en eller to udviklede personer til at begynde sessionerne. Grupperne bør være relativt små, groft mellem fire og otte mennesker. Terapisessionerne bør deles efter emne. Dr. Ricardo Munoz, der skrev en håndbog til gruppe-KAT, anbefaler, at sessionerne deles tre måder: hvordan tanker gør os til at føle, hvordan handlinger gør os til at føle, og hvordan interaktioner med mennesker gør os til at føle. Hold sessionerne fokuseret på emnet.

Metode

• Hold emnerne tæt ved den kognitive metode på alle tidspunkter, og ret samtalens flyt tilbage til formålet, hvis den boger af. Emnerne for hver session bør være fokuseret på afklaring af tanke og dens effekt på handling. Konceptet er at konfrontere irrationelle tanke-mønstre med rationelle. For eksempel kan en person udtale: "Jeg er en total fiasko, fordi jeg har mistet et job." Dette er en irrationel konklusion i roden af mange depressive eller angstede tilstande. Dette bør erstattes af en rationel udtalelse, som "Mange folk bliver fyret; det er en livsfaktum. Jeg er ikke en fiasko for det mere end andre er. Det kan være en stor mulighed." Dette er metoden bag kognitiv adfærds-gruppe-terapisessioner. Dette bør være fokus, uanset om stressen ligger på handling, tanke eller interaktion.

Håndtering af stress

• At håndtere stress, gruppres eller daglige livsproblemer er et andet centralt kerneemne for disse gruppe-sessioner. Den hovedsagelige kognitive struktur omhandler tanker og overbevisninger, men denne tænkeproces skal være i stand til at overleve stressende situationer og ikke bryde ned i patologisk adfærd. Derfor, i tilføjelse til ovenstående emner, bør evnen til at bruge kognitive teknikker i stressende eller smertefulde situationer også stressed. Disse kan være separate sessioner, eller dette emne kan bruges til at styrke eksisterende sessioner.

Gruppen som terapi

• Fokusér også på gruppens formål i denne terapi. Generelt er fordelene ved gruppen, at den kan tjene som et sympatisk forum for medlemmer til at lufte deres følelser og frustrationer, den kan give personlig og social støtte for dets medlemmer, og den kan vise sine medlemmer, at de ikke er alene i disse kampe. Derfor, mens de nævnte emner bearbejdes, sørg for, at gruppen beholder sit støttende formål, og sikre, at problemer udlufes i et højt empatisk miljø.

Gruppe-KAT kombinerer bevisbaseret kognitiv omramning med den unike helbredende kraft af fællesskab – hvor genkendelse, støtte og nye perspektiver blomstrer.