Håndtering af angst og depression ved bipolær lidelse: En omfattende guide

Angst og depression er to af hovedkomponenterne i bipolær lidelse og kan resultere i episoder af forlænget depression. Hvis de efterlades ubehandlet, kan angst og depression føre til en forværring af individets tilstand og symptomer, ofte med resultat af alvorlige sociale og interpersonelle problemer, farlige eller skadelige tanker og endda selvmord. Af disse grunde er det vigtigt at behandle bipolær angst og depression i et tidligt stadium, før indlæggelse bliver nødvendig.

Ting, du har brug for

• Humørstabilisatorer såsom lithium eller antikonvulsiva
• Antidepressiva
• Antipsykotika
• Kvalificeret terapeut, psykolog eller rådgiver
• Stærkt støttenetværk
• Elektrochokterapi (i ekstreme tilfælde, når medicin og terapi ikke hjælper)

Instruktioner

1. Hvordan man behandler bipolær angst og depression. Før et dagbog over humør og følelser. At holde en dagbog over humør- og følelsesvariationer kan hjælpe et individ med at genkende, hvornår han indgår en depressiv fase eller oplever forhøjede niveauer af angst. Hvis individet er i stand til at genkende en ændring i adfærdsmønstre i de tidlige stadier og søge medicinsk behandling med det samme, kan han eller hun undgå at opleve en fuldbygget depressiv episode, interpersonelle problemer, ekstrem social fobi eller andre angst-relaterede problemer.

2. Tal med psykiater eller mental sundhedsekspert og spørg om forskellige mediciner. Fordi depression og angst er to af de mest farlige symptomer på bipolær lidelse, er det vigtigt at søge hjælp, hvis individet føler, at han indgår en depressiv fase eller lider af øget angst. Humørstabiliserende midler såsom lithium og antikonvulsiva, antidepressiva og endda antipsykotika kan hjælpe med at reducere depressive tanker og angst.

   Individer, der lider af angst, lider ofte af søvnløshed, som kan forøge angst yderligere. I ekstreme tilfælde af angst og søvnløshed kan en læge foreskrive sovepiller også.

3. Begynd eller fortsæt terapisessioner. At tale med en kvalificeret, erfaren mental sundhedsfagmand kan hjælpe den bipolare individ med at lære at håndtere angst og depressive episoder.

   Måske den vigtigste type terapi for individer, der lider af bipolær lidelse, er kognitiv adfærdsterapi, som lærer individer, hvordan man ændrer negative tanker, adfærd og mønstre. Individer kan lære at genkende og ændre de faktorer, der bidrager til angst og depression.

   Interpersonel og social rygteterapi kan hjælpe individer med at forbedre deres sociale færdigheder og kan give færdigheder til at reducere sociale fobier og social angst.

   Psykoedukationsterapi tillader individer at genkende de tidlige tegn på manisk depression, med resultatet af tidligere, mere effektiv intervention.

   Hvis et individ er uansvarlig over for medicin og terapi, kan elektrochokterapi også anvendes. Elektro-konvulsiv chokterapi synes at være højt effektiv, hjælper op til 75 procent af individer, der oplever selvmordstanker. Patienten sættes under narkose og givet 30- til 90-sekunders elektriske chok.

4. Før en sund livsstil. At få masser af motion og søvn, undgå stoffer og alkohol og følge en konsistent daglig rutine kan hjælpe med at holde depression og angst på distance. Udover at tjene som en afledning, frigiver motion endorphiner i kroppen, som kan hjælpe med at afværge depressive episoder. At få nok søvn er sandsynligvis at reducere angstniveauer, mindsker chancen for alvorlige angst-relaterede problemer. Stoffer og alkohol er kendt for at forværre symptomerne af bipolær lidelse og kan også have farlige interaktioner med eller mindske effektiviteten af mange af de mediciner, individer tager for at kontrollere deres symptomer.

   At opretholde en mere eller mindre uforandret daglig rutine kan også reducere angstniveauer og tillader individet at føle sig mere i kontrol af sit liv.

5. Søg støtte fra venner og familie. Familiefokuseret terapi er en terapi-valgmulighed, der inkluderer familiemedlemmer og/eller tætte venner af individet, der lider af bipolær lidelse. Jo flere venner og familiemedlemmer ved om de tidlige symptomer på øget angst og manisk depression, desto tidligere kan medicinsk intervention søges.

   Individer, der lider af bipolær lidelse, bør tale med deres venner og familie om deres følelser og tanker. At have et stærkt støtte-cirkel kan forbedre en individets tilstand.