Indlæg Masectomy Øvelser

Før du begynder et træningsprogram efter en mastektomi , kontakte din læge. Start med at undersøge din opsving proces og motion historie. Når du modtager godkendelse til at begynde at udøve , starte langsomt og fremskridt , som du føler dig tryg . Mange kvinder lider af Lymphedema, eller mangel på hudens elasticitet på tværs af brystet , og forlegenhed. Fokus på specifikke øvelser for at genvinde vifte af bevægelse og vedligeholde korrekte arbejdsstillinger .
Øvelserne

at hjælpe Lymphedema, hæve begge hænder over dit hoved, som du går og klem og slip dine hænder i en pumpende bevægelse. Dette tillader væske at cirkulere og nedsætter hævelse fra ødem. For den række af forslag , indarbejde øvelser , der åbner op for brystet og skulder området .

For eksempel, fra en stående position , hæve armene ud til din side op til skulderhøjde , og tryk på dine arme tilbage , åbner op brystet ved at klemme skulderbladene sammen. At arbejde i området under armhulen , stå med din side til væggen om armslængde væk. Tag hånden tættest på væggen og gå fingrene op ad væggen klatring over skulderen. Arbejd dette samme område igen ved at sidde i en stol og slog hænderne sammen foran kroppen. Løft begge arme over dit hoved , så du strække området under armene.
Progression

Disse øvelser giver dig et udgangspunkt. Efterhånden som du får styrke og vifte af bevægelse, fremskridt til mere vanskelige bevægelser og tilføje vægt . Nogle du kan have at gøre for evigt at opretholde et niveau af fremskridt. Flyt i dit tempo og udfordre dig selv, når din krop viser den er klar til mere arbejde.
Hoteltilbud