Folsyre og kræft: Risici og fordele - Omfattende guide

Folsyre (vitamin B9) vigtig for foster, tilføjet mange varer. Men studier viser: ved kræftforebyggelse kan folsyre i nogle tilfælde skade mere end gavne.

Kilder

Naturlig som folat: grønne blade, appelsinjuice, frugter, nødder, ærter (Medline Plus). Forædede varer: brød, morgenmadscerealier. Tillæg muligt.

Fordele

Hjælper kroppen med at danne sunde celler (vigtigt gravide – forebygger fosterdefekter). Forebygger anæmi, Alzheimer, høretab (Womenshealth.gov). Folat/folsyre holder hår/hud/negle sunde.

Dosering

Anbefalet: 400 µg/dag (kvinder). Gravide: 600 µg; ammende: 500 µg. Nogle læger anbefaler 800 µg til kvinder i frugtbar alder (LA Times). Naturlig folat kan ikke overdoseris; folsyre >1000 µg/dag kan give helbredsproblemer, og nogle tror overdosis forbundet med visse kræftformer.

Kræftforebyggelse

Komplekst forhold. Folsyre tænkes at forebygge nogle kræftformer, men nyere studier viser mulig fremme af kræft. LA Times (maj 2009): folsyre accelererer leukæmivækst. Samtidig forebygger den kolorektal kræft, men kan også fremme den. I lande med folsyrifortificering: stigning i kolorektal kræft. Folsyre kan bidrage til prostatakræft hos mænd. Forskere søger balance mellem gavnlig og skadelig dosis.

Før folsyre-indtag

Du får måske nok folat via kost. Rådgiv dig med læge før tillæg/multivitamin med folsyre. Læge kan give individuelle anbefalinger baseret på alder, køn, helbred.