Forstå og reducere kvinders kræftrisiko: En omfattende guide

En kræftdiagnose er skræmmende. Og mens mange mennesker overlever sygdommen, er andre ikke så heldige, og de taber kampen. Kræftformer, der er almindelige hos kvinder, inkluderer lunge, bryst, melanom, æggestok, tyktarm og livmoderhals-kræft. Hvis kræften fanges tidligt, gør mange kvinder en fuld genopretning. Selvom der ikke er en sikker måde at forebygge disse kræftformer på, er der måder at senke dine chancer for at udvikle sygdommen på.

Instruktioner

1. 1. Kend din personlige risiko. At have en familiehistorie af kræft sætter dig i større risiko for at udvikle sygdommen. Hvis du har en familiehistorie af kræft, få tidlige screeninger og undersøg usædvanlige symptomer.

2. 2. Motioner regelmæssigt. Motion sænker din risiko for at udvikle en række sygdomme såsom hjerte-sygdomme, diabetes og kræft. Træn i mindst 90 minutter om ugen.

3. 3. Spis masser af frugter og grøntsager. Sunde fødevarer som frugter og grøntsager indeholder antioxidanter, der beskytter dine celler fra skade og sænker dine chancer for at udvikle visse kræftformer som tyktarmskræft. Desuden kan indtag af 20 til 35 gram kostfibre om dagen reducere dine chancer for at udvikle tyktarmskræft.

4. 4. Planlæg årlige pap-smear. Denne medicinske procedure undersøger livmodermunden og ser efter anormal cellevækst. Denne test kan også opdage HPV, som er viruset, der forårsager nogle typer livmoderhalskræft.

5. 5. Få årlige mammografier. Kvinder over 40 år bør få en mammografi hvert 1. til 2. år. Dog kan kvinder med en familiehistorie af brystkræft skulle starte deres screening før 40 års alder. Udfør en månedlig brystundersøgelse og tjek dine bryster for knuder.

6. 6. Giv op med cigaretter. Ifølge The National Cancer Institute bidrager rygning af cigaretter til ca. 87 procent af lungekræftdødsfald. For at senke dine risici, gør enhver indsats for at slutte med at ryge. Udover lungekræft kan rygning forårsage øsofagus- og mundkræft.

7. 7. Beskyt din hud. Anvend solcreme før du går udendørs om sommeren. Hvis du svømmer, køb vandfast solcreme og påbring igen hver to timer. Det sænker dine chancer for at udvikle hudkræft (basalcelle-carcinom, pladeepitel-carcinom og melanom).