Forstå kræftforebyggelse: Reducer din risiko

Kræft er en potentielt livstruende sygdom, der kan påvirke enhver. Overlevelsesraten er høj, når den opdages tidligt. Hvis den forbliver ubehandlet, kan kræftceller gange sig og sprede sig til andre organer. På grund af alvorligheden er de fleste mennesker interesseret i måder at forebygge udviklingen af kræft på. Desværre er der ingen måde at forebygge kræft på. Men der er måder at reducere dine chancere for at udvikle sygdommen på.

Instruktioner

1. 1. Reducer dit alkoholinntag. At drikke flere alkoholiske drikkevarer om dagen øger din risiko for at udvikle kræft. Mænd bør drikke færre end to alkoholiske drikkevarer om dagen, og kvinder bør begrænse deres indtag til en alkoholisk drikkevar om dagen.

2. 2. Spis en lavfedt kost og reducer dit sukkerindtag. Fedtige fødevarer som fritureret mad, fastfood og søde goder øger din risiko for kræft. Kvinder bør indtage færre end 50 gram fedt om dagen, og mænd bør indtage færre end 70 gram om dagen.

3. 3. Bryd cigaretvanen. Rygning øger dine chancer for at udvikle en række sundhedsproblemer såsom hjerte-sygdomme, diabetes og visse kræftformer. For at reducere din risiko for at udvikle lungekræft, mundkræft og øsofaguskræft, hold dig væk fra cigaretter.

4. 4. Oprethold en sund vægt. Der er et link mellem kræft og overvægt. For at senke din risiko for kræft, motioner regelmæssigt og oprethold en sund vægt. Gør sunde madvalg og motioner i mindst 90 minutter om ugen.

5. 5. Tag et antioxidans. Flere drikkevarer og vitamintillæg indeholder antioxidanter, som effektivt ødelægger frie radikaler og skadelige toksiner, der skader celler. Det reducerer dine chancer for at udvikle kræft.