Naturlig kræftforebyggelse: Livsstils- og miljøfaktorer

Kræft i alle sine former er en af de mest dødelige, men mindst forståede sygdomme. Det estimeres, at genetiske prædispositioner udgør ca. 15 procent af en persons sandsynlighed for at indgå sygdommen. Det betyder, at ca. 85 procent af kræfttilfælde er knyttet til livsstilsvalg og miljømæssige betingelser. Med en enkelt kur for kræft, der viser sig udslipper, vender mange sig til forebyggelse som den bedste kur. At forebygge kræft gennem naturlige metoder involverer at indtage stoffer, der kan hjælpe kroppen med at stoppe kræft fra at danne, undgå karcinogener og fremme overordnet sundhed.

Instruktioner

1. 1. Tag et glas vin. Studier publiceret i tidsskriftet "Advances in Experimental Medicine and Biology" har vist, et glas rødvin om dagen måske kan reducere risikoen for prostatakræft hos mænd med halvdelen. Yderligere forskning på dyr publiceret i "Journal of Biological Chemistry" antyder, at fytkemikalierne i rødvin kan have gavnlige effekter på forebyggelse og behandling af leukæmi, hud- og brystkræft (se ressourcer nedenfor). Det er fordi skallen og frøene af druer indeholder en polyfenol-forbindelse kaldet resveratrol, der har antioxidative og anti-inflammatoriske egenskaber. Antioxidanter forebygger og reparerer skaden på celler, der kan gøre dem modtagelige for uregelmæssig vækst, som kan blive kræft. Rødvin er lavet af drueskallen, som indeholder resveratrol, og har flere polyfenoler end hvidvin.

2. 2. Spis antioxidansrige frugter og drik grøn te. Udover druer indeholder flere andre bær høje niveauer af polyfenol-forbindelser, der er vist at forebygge kræft. I toppen af listen står acai-bær, en frugt hjemmehørende i Sydamerika. Også høje i kræftbekæmpende kemikalier er blåbær og hindbær. Friske frugter, nødder og grøntsager indeholder generelt antioxidansforbindelser, som bioflavonoider, ikke til stede i de fleste bearbejdede fødevarer. Grøn te, når den nyligt er brygget, er også en fremragende kilde til antioxidanter.

3. 3. Nyd mørk chokolade. Rig på antioxidative flavonoider, nød mørk chokolade en renaissance, da de kræftbekæmpende egenskaber af disse forbindelser blev hyldet. En specifik flavonoid, kaldet pentamer, er til stede i kakao, og har vist at undertrykke division af tumorceller ved at deaktivere visse relaterede proteiner. Det er debatteret, om at spise chokolade kan levere disse flavonoider i tilstrækkelige mængder til at forebygge kræft, men mørk chokolade, som har det højeste indhold af kakao, er den bedste kilde.

4. 4. Tilfør selen. Mens antioxidanter arbejder for at minimere og reparere skaden af frie radikaler på individuelle celler, har mineralet selen vist at reducere produktionen af frie radikaler. Den anbefalede dosis selen er 200 mikrogram om dagen, men de fleste amerikanere får mellem 60 og 100 mikrogram fra kostkilder. Selenindtag kan øges gennem tillæg eller ved at øge dit forbrug af svampe, æggeblommer, frugter af havet, fjørkræ, nyre, lever, rødt kød, hvidløg, løg, broccoli, asparges, tomater, fuldkorn og frø – alle indeholder mineralet i relativ rigdom.

5. 5. Få nok motion. Bare 30 minutters gang fem gange om ugen er nok motion til at hjælpe med at forebygge kræft. Forskning viser, at motion hjælper kroppen med at regulere blodsukker, insulin-niveauer og produktionen af kønshormoner, alle er angivet som risikofaktorer relateret til øgede rater af cellevækst, der kan føre til initiering af kræft. Regelmæssig motion fremmer også et sundt immunsystem, og anbefales stærkt til dem, der allerede er diagnosticeret med kræft.

6. 6. Undgå risikofaktorer. Desværre kan undgåelse af miljøgifter være en af de sværeste dele af at forebygge kræft. Eksponering for toksiske kemikalier kan komme gennem obviel interaktion med forurening eller affald, eller gennem mere subtile midler som kosmetik, hårfarve, shampooser og deodoranter. Andre risikofaktorer for kræft inkluderer forlænget hormonterapi, receptpligtige lægemidler, alkohol, tobak og diætter høje i dyrefedter.