Hvad betyder opdelingerne?

Definition af opdelingerne:

Splitterne, også kaldet bensplitten eller straddle split, er en kropsstilling, hvor man sidder på jorden med benene strakt ud til modsatte sider så langt som muligt, med ryggen ret, og begge ben lige.

Udvidet definition af opdelingerne:

Der er to variationer af spalterne baseret på justeringen af ​​benene:de midterste spalter, hvor benene er i en lige linje, og sidesplitterne, hvor benene danner en ret (90 graders) vinkel med linjen markeret med hoved og skuldre. Splitterne kræver fleksibilitet i både hamstrings og hoftebøjere.

Splitterne udføres almindeligvis i gymnastik, cheerleading, dans, kampsport, yoga, parkour og andre sportsgrene eller fysiske aktiviteter. De er ofte en del af en opvarmnings- eller udstrækningsrutine for at forbedre underkroppens fleksibilitet og bevægelsesområde.

Opdelingerne kan være udfordrende at opnå og kræver konsekvent træning og træning i fleksibilitet. For at udføre de midterste opdelinger starter man med at sidde på gulvet med benene fremad, hvorefter man langsomt forlænger det ene ben fremad og det andet ben tilbage, mens begge ben er på jorden og ryggen lige. For at udføre sidesplitterne starter man med at stå med benene i skulderbredde, tager et bredt skridt fremad med det ene ben og sænker langsomt det bagerste knæ til jorden, mens man holder ryggen ret og undgår enhver vipning eller krumning.

I nogle kulturelle og traditionelle danseformer kan splitterne tjene som en grundlæggende holdning eller kan indarbejdes som en dynamisk bevægelse. Samlet set repræsenterer splitterne et avanceret niveau af fleksibilitet og kan have funktionelle fordele til forskellige fysiske aktiviteter, der involverer brede benbevægelser eller lave stillinger.