75 Hård udfordring:Hvad skal man vide
75 Hard Challenge er et mentalt og fysisk transformationsprogram, der blev skabt af Andy Frisella, en motiverende foredragsholder og iværksætter. Udfordringen varer i 75 dage, og i den tid skal deltagerne følge et strikt sæt regler:
* Drik en gallon vand om dagen.
* Følg en streng diæt, der ikke inkluderer alkohol, ingen forarbejdede fødevarer og ingen sukkerarter.
* Motion i mindst 45 minutter om dagen, med mindst én af disse træningspas udenfor.
* Læs 10 sider faglitteratur om dagen.
* Tag fremskridtsbilleder hver dag.
75 Hard Challenge er designet til at skubbe deltagerne til deres grænser og hjælpe dem med at opnå et nyt niveau af mental og fysisk kondition. Det er ikke en let udfordring, men det er en, der kan være meget givende.
Fordele ved 75 Hard Challenge:
75 Hard Challenge kan give en række fordele, herunder:
* Øget mental klarhed og fokus.
* Forbedret fysisk kondition og styrke.
* Forøget selvtillid og selvværd.
* Reduceret stress og angst.
* Bedre søvn.
* Forbedret generel sundhed og velvære.
Sådan forbereder du dig til 75 Hard Challenge:
Hvis du overvejer at gøre 75 Hard Challenge, er der et par ting, du kan gøre for at forberede dig:
* Start langsomt. Forsøg ikke at gøre for meget for tidligt, ellers bliver du hurtigt overvældet. Start med gradvist at øge dit vandindtag, og begynd at tilføje flere sunde fødevarer til din kost.
* Sørg for, at du har et supportsystem. At have venner eller familiemedlemmer, der også gør udfordringen, kan hjælpe dig med at forblive motiveret.
* Sæt realistiske mål. Forvent ikke at tabe 20 pund på 75 dage, ellers sætter du dig selv op til skuffelse. Sæt små, opnåelige mål, og fokuser på fremskridt, ikke perfektion.
* Vær tålmodig. 75 Hard Challenge er ikke en sprint, det er et maraton. Der vil være tidspunkter, hvor det er svært, men husk bare, at det hele er midlertidigt. Fortsæt, og du vil til sidst nå dine mål.
75 Hard Challenge er ikke for alle, men det kan være en fantastisk måde at forbedre dit mentale og fysiske helbred på. Hvis du er klar til udfordringen, så prøv det!
operationer