Genoptræning efter knust ryghvirvelskive: Guide for ældre

En "knust skive" opstår, når tryk påvirker skiverne mellem ryghvirvlerne. Det kan føre til nerskader og alvorlige rygsmerter. Hos unge skyldes det ofte traumer; hos ældre er det typisk knoglesvind (osteoporose). Ældre skal være ekstra opmærksomme under genoptræning på grund af højere risiko for nye knogleskader og sekundære komplikationer.

Overvej et korsett (bracing)

Ifølge University of Maryland Medical Center kan ældre på sengehvile gavne af et korsett. Det begrænser rybevægelser, aftrykker følsomme områder og placerer rygraden i "hyperekstension" – en position, der hjælper virvlerne med at rette sig korrekt. Tal med læge om valg af korsett.

Bliv aktiv – inden for dine rammer

• Fysisk aktivitet reducerer sekundære komplikationer ved sengehvile: knogle- og muskeltab, forværring af diabetes, risiko for lungebetændelse og dybe venetromboser
• En fysioterapeut eller erhvervsterapeut kan udvikle et tilpasset træningsprogram

Undgå faldrisici i hjemmet

• Monter håndtag ved toilet og badekar
• Omplacer køkkenet, så ofte brugte ting er let tilgængelige
• Installer bevægelsessensor-lygter i gågange
• Flere tips findes online eller via din læge

Forebyggelse er bedre end behandling

Selvom knoglebyggeri primært sker før 30-årsalderen, kan ældre med osteoporose forbedre knoglesundheden. Ifølge Dr. Marilyn Glenville virker en kombination af:

• Vitamintilskud
• Daglig motion
• Sund kost

sammen for at øge knoglestyrken.