Hvad er formålet med Vitaminer

? Den menneskelige krop er skabt til at være selvforsynende , så længe den rette ernæring er modtaget fra en bred vifte af frugt, grøntsager, korn og kød. Men med det moderne samfund fuld af af fastfood og mangel på motion , er det svært at indtage de vitaminer din krop har brug for. Tages konsekvent vitaminer spiller en vigtig rolle som en del af en sund kost ved at arbejde sammen om at hjælpe kroppen fungerer korrekt. Funktion

Vitaminer er ikke fremstillet i kroppen og skal indhentes fra eksterne kilder. The Food and Drug Administration har etableret anbefalede retningslinjer for indtagelse af vitaminer på daglig basis.
Betydning

Forskere har navngivet 14 vigtige vitaminer , at den menneskelige krop har brug for kroppens normale funktioner såsom cellevækst , vision og generel vedligeholdelse sundhed. En mangel på en hvilken som helst af disse vitaminer har potentiale for at forårsage problemer i det menneskelige legeme . De fjorten identificerede vitaminer er hver vigtig og diskuteret kort .
De første fem Vitaminer

Biotin er for cellevækst , og styrker også hår og negle. Kilder omfatter lever, tomater , gulerødder og mandler . Cholin fastholder integritet af kroppens celler og findes i fødevarer såsom æggeblommer, soja og lever. Vitamin A ( retinol) er vigtig for vision og knoglevækst. Dagligt forbrug af lever, gulerødder , broccoli , spinat, cantaloupe , eller græskar bidrager til at opretholde en tilstrækkelig forsyning af vitamin A. Vitamin B6 ( pyridoxalfosfat ) anvendes i aminosyre metabolisme. Disse er byggestenene i protein og findes i fødevarer som kød, fuldkornsprodukter og grøntsager. Vitamin B12 ( cobalamin ) hjælper hjernen og nervesystemet til at fungere ordentligt . B12 fremmer også dannelsen oversvømmelse og findes i mejeriprodukter, æg , og nogle kød.
C , D, E , K Vitaminer

C-vitamin ( L- ascorbinsyre syre) er nødvendig for at skabe metaboliske reaktioner i kroppen og har vist sig at forebygge skørbug. C-vitamin findes i appelsiner og andre citronsyre fødevarer såsom limefrugter og citroner . Sauerkraut og kål er også gode kilder til vitamin C. Vitamin D ( ergocalciferol ) fremmer en sund anti- immunsystemet , vedligeholder organer, og fremmer knoglevækst. Laks og havkat er fremragende kilder til D-vitamin , samt æg og oksekød leveren. Vitamin E ( tocopherol ) er et antioxidant, og hvis det findes i nødder , spinat og hvedekim . Vitamin K ( phylloquinone ) bruges til blodets koagulation , hvilket er vigtigt, når en person modtager en klippe eller er i kirurgi. K-vitamin kilder omfatter bladgrøntsager grønne grøntsager og kiwier . Interessant, er K-vitamin produceret af bakterier i vores krop tarme .
Andre B-vitaminer

Vitamin B9 ( folinsyre ) holder røde blodlegemer sunde og kan forhindre anæmi . Det findes i bladgrøntsager og berigede kornprodukter . Vitamin B3 ( niacin ), er til forebyggelse af mangelsygdomme , som ofte findes i de underudviklede lande. Niacin kilder omfatter fisk , æg, mælk , avocado, bladgrøntsager , nødder og fuldkornsprodukter . Vitamin B5 ( pantothensyre ) hjælpemidler i metabolismen af ​​kulhydrater. Fuldkorn er en god kilde til vitamin B5 . Broccoli , avocado og ris er sunde kilder. Gelé royal ( honningbi sekretion for larve vækst ) indeholder den vigtigste kilde til vitamin B5 . Vitamin B2 ( riboflavin) er nødvendig for generel vedligeholdelse sundhed og findes i mælkeprodukter , grønne grøntsager , svampe og mandler . Vitamin B1 ( thiamin ) er nødvendig for cellulære processer og mentale skarphed . Gode ​​kilder til vitamin B1 er gær , korn og svinekød.

Fordele

En ordentlig blanding af vitaminer hjælper med at holde kroppen fungerer som det oprindeligt blev oprettet . Vitaminer købt i sundhed, narkotika-og discountbutikker er de mest populære sort og omfatter mærker som Centrum og One -a- Day. Nutrilite , GNC og puritanske sælge vitaminer gennem online-tjenester . Din læge bør høres for at sikre, at du får de rette vitaminer til dine behov.
Consideratons

Vitaminer kan anvendes som behandlinger for nogle betingelser . Når test afslører en mangel, er vitaminer ordineret til at reducere effekterne. Vitaminer såsom K er givet til nyfødte i et forsøg på at forhindre, at der tilsættes uønsket blødning og D-vitamin til mælk til som et supplement. Folinsyre anbefales som et supplement til gravide kvinder for at afhjælpe eventuelle fosterskader.
Hoteltilbud