Sådan Find Relief fra Overgangsalderen Symptomer

Overgangsalderen er noget, mange kvinder overveje med blandede følelser . Mens mange ser frem til slutningen af ​​månedlige perioder , de fleste kvinder ikke velkommen de symptomer, der følger med overgangsalderen , såsom hedeture, søvnløshed og muskelsmerter . Disse skridt vil hjælpe dig med at finde lindring fra overgangsalder symptomer. Instruktioner
1

Journal uanset hvad du spiser eller drikker . Dette vil hjælpe dig lokalisere udløser, der kan omfatte koffein, nikotin , alkohol eller krydret mad. Ved at skære ned på eller fjerne disse udløsere , kan du reducere symptomer som hedeture og nattesved .
2 p Hvis du lider af hedeture og nattesved, klæde sig i lag , som kan fjernes , hvis nødvendigt . Bær tøj lavet af åndbart eller fugtspredende stof , og overveje plader lavet af en polyester /bomuld blanding , der vil væge fugt væk fra kroppen.
3

Øvelse vil bekæmpe overgangsalderen symptomer såsom søvnløshed og træthed. Prøv og motion tidligt på dagen . Hvis du arbejder ud tæt på sengetid , kan du have en hårdere tid at falde i søvn .
4

Prøv akupunktur og massage for overgangsalderen symptomer , såsom deltage og muskelsmerter , humørsvingninger og træthed .

5

Overvejer naturlige kosttilskud for overgangsalderen nødhjælp ? Sort cohosh ekstrakt har vist sig at afværge hedeture .
Hoteltilbud