Hvordan til at lindre hedeture

Hedeture kan være den mest generende symptom på overgangsalderen. De behøver ikke at tage væk fra kvaliteten af ​​dit liv, og der er ingen grund til, at de kan forhindre dig i at gøre de ting, du elsker. Her er hvordan du kan lindre hedeture disse . Instruktioner
Hvordan til at lindre hedeture
1

Forbruge fødevarer, der indeholder soja . Nogle lækre dem til at prøve er tofu , sojabønner og mange typer af veggie burgere .
2

bære bomuld tøj om sommeren , og holde en lille fan handy. ( Hot blinker er ofte værre i varmt vejr. )
3

Tag 20 mg til 60 mg af sort cohosh tre gange om dagen
4

Kast dig ud i hyppige motion , især rask gang .
5

Tal med din læge om at modtage hormonbehandling. Før du begynder en sådan behandling , men sørg for du kender alle de risici , samt de fordele , af hormonbehandling behandlingsformer .
6

Tag et minimum på 400 IE E-vitamin om dagen.