Sådan behandler højt østrogen Niveauer

Høj østrogen niveauer forventes på bestemte tidspunkter i en kvindes liv . Disse tider er, når hun er gravid , når hun går igennem hendes menstruationscyklus og efter at hun gennemgår østrogenerstatning therapy.At andre tidspunkter , bør højt østrogenniveau være en bekymring for kvinder. Der er mange sundhedsmæssige problemer, der er forbundet med at have høje østrogenniveau . Nogle af disse problemer er migræne, vægtøgning, forhøjet blodtryk , træthed, PMS , muskelsmerter, fibromer , depression og aldrende skin.Besides disse sundhedsproblemer , der er alvorlige, livstruende tilstande , der kan opstå for en kvinde med høj østrogenniveau . Disse betingelser omfatter reproduktive kræft , blodpropper , slagtilfælde, galdeblære sygdom , lupus og leddegigt. Derfor er det bydende nødvendigt, at en kvinde lærer at behandle høje niveauer af østrogen i hendes krop. Her er nogle måder en kvinde kan reducere sit østrogen niveau. Ting du skal
frugter
grønsager
fiber myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Spis en fedtfattig kost . Undersøgelser viser, at fastholde et lavt fedtindhold, vegetarisk kost stabiliserer østrogenniveauet til kvinde. I lande, hvor kvinden Undgå fed kost og for det meste spiser grøntsager , er der ikke en masse kvinder med brystkræft . Kvinder bør undgå stærkt forarbejdede fødevarer og højt fedtindhold fødevarer til at sænke østrogenniveauet . Kvinder bør spise mere rå frugt og naturlige, økologiske hele fødevarer .
2

Forøg fiber indtag. En kvinde bør øge sin fiber indtag til 30 gram om dagen . Fiber findes i vegetabilske fødevarer , såsom ærter , sojabønner, havre , rug, blommer , bær, broccoli , gulerødder, kartofler , søde kartofler og løg . Andre fiber findes i fuldkornsprodukter , klid, nødder , frø, blomkål , squash og selleri . En kvinde bør sørge for disse fødevarer er en del af hendes daglige kost til at sænke hendes østrogen niveauer .
3

Reducer stress. Kvinder bør sørge for at fjerne stress i deres liv. De bør tage lidt tid til at slappe af og nyde livet og sikre, at de får nok søvn hver nat, så de kan føle sig udhvilet . Reducere stress kan sænke østrogen niveauer .
4

Reducer alkohol og koffein forbrug. Drikke alkohol og koffeinholdige drikke , som kaffe og sodavand , menes at hæve østrogen niveauer . Kvinder bør drikke mindre alkohol eller ingen alkohol overhovedet.
5

motion regelmæssigt. Udøver kan hjælpe en person at opretholde en sund vægt. Dette kan også sænke en persons østrogen niveau. En kvinde bør planlægge en tid til at motionere regelmæssigt , om det er jogging om morgenen eller gå til gymnastik et par gange om ugen.
Hoteltilbud