Hvordan man kan reducere Labor smerter med vejrtrækningsøvelser

vejrtrækning teknikker er nyttige for mange kvinder under fødslen . Ilt hjælper din krop til at arbejde hårdere for at skubbe barnet ud . Vejrtrækning er en fantastisk måde at distrahere dig selv fra smerte og spændinger. Der er flere vejrtrækning teknikker, som du kan bruge under fødslen for at reservere din energi og mindske smerter . Instruktioner
1

Visualiser behagelige scener. For eksempel kan man forestille sig en tur i en rosenhave eller bløde kronblade af en blomst åbning, eller fredelige ocean bølger . Du kan også visualisere , at din livmoderhals åbner gradvist til de fulde 10 cm.
2

Gentag rytmiske sætninger. For eksempel , kan du gentage ordet " slappe af ". Tænk på "re ", som du ånde i og " slap ", som du ånde ud .
3

Breath ind gennem næsen og langsomt udånder gennem munden. Brug denne teknik i begyndelsen og slutningen af ​​hver sammentrækning . Dette slapper du ikke alene , men det giver også ilt til din baby.
4

Tag en dyb indånding i , så hvisker lyder som " hee " eller " hva ", som du udånder gennem munden. Du kan også prøve at tælle under vejrtrækning . Tæl op til 3 eller 4, når du ånde i , og tæller igen til det samme antal , som du ånde ud .
5

Opret dit eget mønster . Inhalerer og udånder et vist antal gange , slutter hvert mønster med en blød slag . Må ikke holde vejret mere end seks sekunder.
6

Spørg din partner til at ånde med dig . Dette vil hjælpe med at holde din vejrtrækning stabil. Din partner har brug for at gøre øjenkontakt med dig . Hold hænder eller sætte din partners hænder på dine skuldre. Følg din partners vejrtrækning mønstre . Øv dette før arbejdskraft .
Hoteltilbud