Retsmidler for Hot Blinker

En varm flash er en intens følelse af varme , der gennemsyrer hele kroppen i en meget kort periode. Hedeture er hovedsagelig forbundet med overgangsalderen , men kvinder kan opleve denne ubehagelige følelse efter fødslen eller når som helst de har en hormonel ubalance . Retsmidler for hedeture spænder fra at ændre din kost til at bruge hormonbehandling og antidepressiv medicin . Kosten Triggers

krydret mad og koffeinholdige drikke kan forstærke og udløse hedeture. Hold en fødevare dagbog for at hjælpe med at identificere udløser og undgå problemet fødevarer . Skift til koffeinfri te og kaffe som et mål for lettelse.
Motion

En regelmæssig motion program kan hjælpe med at minimere hot flash episoder. Målet for tre 30-minutters sessioner af aerob træning hver uge. Gåture, jogging eller cykling er alle eksempler på aerobe motion.
Cool Down

blive overophedet kan udløse en varm flash. Bære lag tøj , der let kan fjernes efter behov. Et godt ventileret hjem med aircondition eller åbne vinduer kan hjælpe med at holde din kropstemperatur ned og afværge en varm flash.
Reducere stress

Prøv at tage nogle langsomme , dybe vejrtrækninger - kaldet paced respiration - som et middel mod hedeture. Nogle kvinder finder yoga eller meditation at være en effektiv stress reducer , der sætter en stopper for hedeture .
Medicin

Hormonbehandling er en mulighed for kvinder i overgangsalderen , og kan reducere antallet af hedeture de har. Østrogen eller progesteron terapi kan udjævne en hormon ubalance , der fører til hedeture. Antidepressiva såsom Paxil og Prozac kan lindre hedeture så godt.
Hoteltilbud