Måder at håndtere hedeture

Ifølge Mayo Clinic , er hedeture oftest forårsaget af hormonelle svingninger i forbindelse med overgangsalderen og påvirke mere end 75 procent af menopausale og postmenopausale kvinder. Nogle kvinder har et par en uge og andre har flere per dag. Varig op til 30 minutter , er hedeture kendt for at gøre dig svede, vend dit ansigt rødt og øge din puls . Hvordan du håndterer disse episoder afhænger af sværhedsgraden og hyppigheden i forhold til din livsstil. Livsstilsændringer
Udøver regelmæssigt kan reducere antallet og sværhedsgraden af ​​overgangsalderen hedeture .

Justering din livsstil er den første linje i forsvaret, når hedeture begynde. Selvom overgangsalderen holder et gennemsnit på syv år , op til 50 procent af kvinderne oplever hedeture periodiske årevis bagefter.

Breastcancer.org opmuntrer kvinder til at spore, hvad de gør, når en varm flash opstår, for at se om mønstre findes . Denne journalføring øger bevidstheden og kan fastslå, at nogen eller alle af de følgende kan udløse en varm flash : varmt brusebad og hot værelser , drikke alkohol eller koffein , rygning, stress og krydret mad. Når et link er fundet, ændre denne adfærd for at se, om hedeture aftage. Andre livsstilsændringer , der gør hedeture lettere at håndtere omfatte konsekvent øvelse at håndtere stress og vægt, daglige dybe åndedrætsøvelser , dressing i bomuld lag , sænke et rum termostat , drikke kolde drikke , og måske endda at stikke hovedet i fryseren på lejlighed .

Natural Retsmidler
Nogle kvinder tror, ​​E-vitamin hjælper med at kontrollere symptomerne på hedeture.

Minimal forskning eksisterer for at støtte brugen af vitamin-og naturlægemidler kosttilskud for hedeture , men nogle kvinder tror, ​​de får lindring ved hjælp af disse over-the -counter-produkter indeholder rødkløver , soja eller sort cohosh , samt E-vitamin ifølge en 2009 New York Times artikel . Soja og rødkløver , navnlig indeholde forbindelser, der ligner østrogen kaldet isoflavoner , som kan bidrage til at reducere hedeture. Disse produkter kommer i form af te, tabletter , kapsler, cremer og geler , og ifølge samme New York Times artikel , kosttilskud målrettet at styre overgangsalderen skabt en 337 millioner dollar forretning i 2007. Kvinder, der har haft brystkræft , bør være særligt forsigtige med kosttilskud, der indeholder plante østrogener såsom isoflavoner . Ingen bør bruge naturlægemidler produkter uden at konsultere din læge .

Receptpligtig medicin myHotelVideo.com: Undgå østrogenbehandling hvis du har haft brystkræft eller blodpropper.

Læger anbefaler, at kvinder, der tager receptpligtig østrogen eller progesteron til at styre hedeture tage den mindste effektive dosis for en længde på mindst tid . Hvis du har haft en hysterektomi, kan du tage østrogen alene; ellers vil du nødt til at tage en kombination af østrogen og progesteron . Ikke- hormonelle receptpligtig medicin , der har leveret hot- flash lettelse for nogle kvinder omfatter antidepressiva , såsom Paxil eller Prozac, clonidin (typisk bruges mod for højt blodtryk) og gabapentin ( typisk ordineret til anfald og helvedesild ) , ifølge Breastcancer.org . Disse medikamenter er generelt ikke så effektive som hormonbehandling og bivirkninger kan opveje eventuelle fordele .
Hoteltilbud