Health &Skønhed tips til kvinder

se og føle dit bedste øger din selvtillid og selvværd. Førende en usund livsstil ikke blot kan påvirke den måde, du føler, men også den måde, du ser . Du udsætter dig selv for sygdomme og kan lide af hudproblemer. Der er mange ting , du kan gøre på daglig basis at hjælpe med at forbedre dit helbred og få mest ud af dit udseende. Checkups

For at bevare et godt helbred , foretager regelmæssige besøg på lægens kontor for at afgøre, om der er behov bestemte screeningstest. Ifølge American Heart Association , den vigtigste dødsårsag hos kvinder er hjertesygdom såsom slagtilfælde og hjerteanfald. Få kolesterol og blodtryk test hvert andet år , eller som anbefalet af din læge. Brystkræft er en anden dødsårsag , og tidlig påvisning er afgørende for en vellykket genopretning . Årlig mammografi , starter ved 40 år, kan være lifesavers . Andre screeninger værd at overveje omfatte dem, for den almene sundhed , diabetes, knogle sundhed og hiv .
Kost og Motion

Få regelmæssig motion og spise en sund kost for at hjælpe med at opretholde din vægt og reducere din risiko for diabetes , hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og tyktarmskræft. Centers for Disease Control og Forebyggelse anbefaler voksne kvinder udfører styrketræning øvelser to dage om ugen og aerob træning i 150 minutter , fordelt over syv dage i ugen. Spis en varieret kost med kulhydrater, såsom fuldkorn , grøntsager og frugter , til energi. Medtag protein, såsom fisk , kylling og bælgfrugter , at vedligeholde og reparere muskelvæv. Få fedt fra umættede kilder såsom olivenolie og rapsolie .
Ansigtspleje

For at opretholde en sund ansigtshud , anvende solcreme dagligt. Påfør en læbepomade med SPF på dine læber , fordi det er her, nogle af din krop tyndeste hud er . Nip ældning i opløbet ved at anvende en anti -aging creme dagligt, så tidligt som 20 år . Kig efter en retinoid creme, der indeholder A-vitamin for at hjælpe med at fremme cellefornyelsen og kollagen produktionen. Hvis du bruger flere lotion , sera på din ansigtshud , vente mindst fem minutter i mellem hver enkelt, når de anvender dem , ellers kan man mindske effekten af ​​den anden.
Kropspleje

Som du alder , hud fornyelse langsommere. For at opretholde glat hud , eksfolierer din krop. Fjernelse af døde hudceller fremmer cirkulation og giver en bedre absorption af bodylotion . Skrub din hud mindst to gange om ugen. Hvis du bor i et varmt klima, akkumulere døde hudceller hurtigere, og du måske ønsker at skrubbe oftere. Påfør body wash til en eksfolierende handske eller en loofah og krat din krop i en cirkulær bevægelse . Du kan også bruge en scrub løsning på egen hånd. Påfør en fugtgivende bodylotion bagefter.
Hoteltilbud