Øvelser for Bækken ustabilitet på grund af graviditet

Pelvic Ustabilitet eller lempelsen af bækken sener under graviditeten, påvirker 49 procent af gravide kvinder. Mens en endelig årsag er ukendt , læger har bestemt mange faktorer, der egner sig til ustabilitet formning. Der er behandlingsmuligheder til rådighed , der giver en markant forbedring . Årsager

Læger har fastslået fire faktorer, der øger risikoen for at udvikle underlivsbetændelse ustabilitet. Den første er stress. Ifølge de seneste undersøgelser udført af det amerikanske Center for Spine og Back Terapi, kvinder, der er placeret under overdreven stress i løbet af deres graviditet er mere tilbøjelige til at klage over bækken ustabilitet. Læger tilskriver stigningen til den manglende søvn, der stressede kvinder lider from.The anden faktor er familie og fysisk stringens. Mødre, der er aktivt løft andre børn i løbet af deres graviditet har tendens til at have en stigning i smerte. Dette er blevet tilskrevet den måde travle mødre løfter deres børn , da de har tendens til at gøre det i en fart ved hjælp af rygmusklerne i stedet for hug og bruge legs.Third , er de generelle kræfter, baby steder på en kvinde sent i graviditeten og fødsel. Under graviditeten kan bækkenbundsmusklerne ikke arbejde så effektivt som følge af barnets vægt placeret direkte på dem. Under fødslen, alle kvinder oplever en øget mængde af udvidelse af pelvis som følge af barnets passerer gennem fødselskanalen . I tilfælde af underlivsbetændelse ustabilitet opstår disse symptomer på et niveau ud over, at en normal pregnancy.Finally er den samlede kropsholdning vist sig at øge mængden af smerte. Som graviditeten skrider hormoner, der frigives som løsne bækken og nedre ryg sener. Endnu mere stamme er placeret på bagsiden af den forreste vægtøgning trække den nederste del af ryggen fremad. Dette skift i tyngdekraften forårsager mange gravide kvinder til at begynde at vralte og svajer hofterne. Denne konstante svajende lægger pres på bækken , der egner sig til større ustabilitet .

Symptomer

Ifølge Pelvic ustabilitet Netværk af Skotland, varierer symptomerne fra patient til patient. Et af de mere almindeligt klaget over symptomer omfatter pubic smerte og ømhed , som forstærkes under fundal højde måling. Rygsmerter, bækken klikke og ischiadicus symptomer kan også occur.Finally , knæ smerter og begrænset mobilitet problemer såsom problemer med at rulle over i sengen og gå på trapper kan opleves .
Behandling hoteltilbud

Mange kvinder har fundet succes med en kombination af manuel terapi og en øvelse regime . Traditionelle graviditet øvelser samt pilates og yoga flytter har vist sig at være effective.The primære øvelser er dem, der forventes af alle mødre forbereder fødsel : underlivsbetændelse presenninger , squats og skrædder siddende . Ifølge Dr. Robert Bradley , skaberen af ​​Bradley Fødsel Method, bækken tilter og skrædder sidder direkte styrke mave og nedre rygmuskler , sikre mere støtte for løse samlinger og hugsiddende styrker lår og knæ og fjerner opbygget spændinger i hofter . Forskellige yoga stillinger , herunder grundlæggende yoga sidder og vejrtrækning tillade, at organet at re -tilpasse og slip opbygget spændinger fra barnets vægt. Også holdninger såsom " kat" og " sun" udgør hjælpe med at lindre lændesmerter ved at flytte barnet til forsiden af ​​body.Finally , en Pilates stabilitet bold er et nyttigt værktøj til at sidde . Når du sidder på en stabilitet bold benene placeres adskilt i hugsiddende stilling og bagsiden er naturligvis re- justeret, således at spændingen til at blive frigivet . Også mange Pilates gulvøvelser , herunder de forskellige ben elevatorer mulighed for mild styrkelse af mavemusklerne at give større support.While spørgsmål stadig om, hvorvidt en sådan fysisk terapi regime er fuldstændig effektiv , er det fortsat den oprindeligt anbefalede løsning af fødselslæger . Øvelser bør altid være under opsyn af en fysisk terapi professionel til at sikre, at ingen yderligere skade opstår.
Hoteltilbud