Forebyggende sundhedspleje for kvinder

Forebyggende sundhedspleje for kvinder indebærer at tage kontrol over dit helbred , så du kan afværge sundhedsmæssige betænkeligheder , samt planlægge periodiske screeningstest , der kan hjælpe angive, hvis du har kræft , diabetes, højt blodtryk eller andre sundhedsmæssige spørgsmål. Som led i en forebyggende livsstil , bør du også spise ernæringsmæssige fødevarer , øge din fysiske aktivitet og mindske sundhedsmæssige risici såsom rygning og overdreven drikkeri. Proaktiv sundhedsvæsen kan beskytte dig mod fremtiden --- eller ekstra --- skade. Mammografi

Kom regelmæssigt planlagte mammografi er vigtig for at opnå en diagnose af brystkræft. Hvis der er fanget i tide, kan mange former for brystkræft behandles effektivt . Det amerikanske Department of Health og Human Services anbefaler, at kvinder har mammografi foretages årligt efter det fyldte 40 år.
Celleprøve

anden nyttig forebyggende sundhedspleje foranstaltning for kvinder indebærer at have en test for livmoderhalskræft kendt som en celleprøve . Det anbefales at have en celleprøve gøres hver et til tre år , hvis du er i alderen mellem 21 og 65 og /eller nogensinde har været seksuelt aktive. Denne anbefaling er en del af retningslinjer fastsat af det amerikanske Department of Health og Human Services for kvinders sundhed (se "Referencer" ) .
Blood Work

ifølge American Heart Association , er du nødt til at kende dine "tal" til din læge for at fastslå, om der er nogen underliggende sundhedsmæssige betænkeligheder , der skal løses. Blod arbejde vil vise, om dit blod kolesterol og triglycerid -niveauer er høje. Forhøjede niveauer er en førende indikator for hjertesygdomme og slagtilfælde . Høje blod - sukker niveauer kan afsløre en disposition til diabetes. Lavt blodsukker tyder hypoglykæmi og kræver forskellig behandling .
Sund Livsstil

Endelig en væsentlig del af forebyggende sundhedsydelser indebærer leve en sund livsstil . Den amerikanske Health Association og USDA anbefale at spise en sund kost, der er ikke kun høj i fiber og antioxidanter , men også lavt indhold af fedt og kolesterol. Det er vigtigt at spise en bred vifte af friske frugter og grøntsager, fuldkorn , bønner og andre bælgfrugter , fedtfattige proteinkilder såsom fisk og kylling og oliven og andre " hjerte sunde " olier . Begræns dit indtag af forarbejdede og stegte fødevarer .

Motion er en vigtig del , da det kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt. Fedme er en førende risikofaktor for dårligt helbred. Fordelene ved motion også faldende " dårlige" kolesterol (HDL) niveauer , reducere stress , og sænke risikoen for forskellige sundhedsmæssige lidelser såsom hjertesygdomme og forhøjet blodtryk . Ifølge American Heart Association , er motion ikke at være anstrengende , og kan involvere havearbejde og endda husholdningen. Optimalt dog stræbe efter 30 minutters aerob motion, fem gange om ugen.

Andre proaktive skridt du kan tage involvere rygestop og begrænse overdreven indtagelse af alkohol .