Hvad er bækkenbundsøvelser

? Bækkenbundsøvelser er isolerede sammentrækninger af musklerne i bækkenbunden . Bækkenbundsøvelser forhindre et sammenbrud i bækkenbunden , hvilket kan føre til mange komplikationer , herunder inkontinens, erektil dysfunktion og livmoder prolaps . Bækkenbundsøvelser er normalt anbefales til kvinder , men mænd også stor nytte af at udøve deres bækkenbundsmuskler . Anatomi

bækkenbundsøvelser styrker mellemkødet , en betegnelse for de muskler, wrap mellem anus og vagina hos kvinder og anus og pungen hos mænd.

Kegels

Kegel øvelser er forsætlige svingningerne af bækkenbundsmusklerne , udføres enten i hurtige eller vedvarende sammentrækninger . Kegels kan gøres alene eller i kombination med andre strækninger eller øvelser .
Mula Bandha

En traditionel yoga øvelse kaldet mula bandha eller rodlås udøver bækken floor muskler . Mula bandha ligner Kegel øvelser , men den fulde udtryk kontrakter bækken mellemgulvet, styrke de dybeste lag af bækkenbundsmusklerne .