Overgangsalderen &Vrede

Overgangsalderen er en tid med svingende hormoner. Nogle vil måske sammenligne det at være i en næsten konstant tilstand af præmenstruelt syndrom . Der er de heldige kvinder, hvis symptomer er minimal og ikke forstyrrer deres liv. Men for de andre mindre heldige kvinder , der har hver overgangsalderen symptom , der eksisterer , kan det være en irriterende tid. Når hormoner er svingende vildt , kan det have en indflydelse på din mentale tilstand , og du kan finde dig selv gal og vred som helvede. Hormoner

østrogen og progesteron er de vitale kvindelige kønshormoner , som har fået puberteten og aktiveret en kvinde at have et sundt reproduktive liv . Testosteron, det mandlige hormon , er også til stede hos kvinder og spiller en vigtig rolle. Når østrogen, progesteron og testosteron niveauer dukkert under peri- overgangsalderen , eller omvendt , bliver for højt , kan det påvirke serotonin-niveauet i hjernen. Serotonin er det kemikalie, der manipulerer humør, ifølge Center for menstruationsforstyrrelser &Reproductive Choice . Når serotonin dråber , så gør dit humør.
Overvejelser

Overgangsalderen er en tid med store fysiske forandringer for en kvinde. Det kan også være en vanskelig tid i sit liv på grund af påvirkninger udefra . Hun kan stadig hæve børn, mens at tage sig af ældre og handicappede forældre , der arbejder på fuld tid , eventuelt handler i rollen som enlig forælder eller i færd med at blive skilt . Hun kan kæmpe med andre aldersrelaterede sundhedsspørgsmål. Disse faktorer kan forårsage stress , der kan bryde ud i vrede.
Undertrykt vrede og dens konsekvenser

Ifølge Dana Crowley Jack, Ed.D , en psykolog ved Fairhaven College på vestlige Washington University i Bellingham , Washington, en sammenhæng mellem uudtalt vrede kvinder og depression er blevet gjort . Når kvinder får mad , de får især gal, påpeger hun . De skråle , raseri , syde og normalt rette deres vrede på deres kære. Vrede er ikke nødvendigvis en dårlig ting, og kan endda være konstruktiv , men det skal bruges produktivt , for at løse eller afhjælpe problemer og spørgsmål. Undertrykt vrede kan resultere i hjerteanfald og højt blodtryk samt gastrointestinale problemer ifølge efteråret 1998 Annals of Behavioral Medicine . Nogle kvinder har undertrykt deres raseri og vrede hele deres liv . Når overgangsalderen strejker , mange oplever, at de er mere out- talt og er tilbøjelige til at lade deres venner og familiemedlemmer ved præcis, hvordan de føler.
Fordelene ved at udøve

Hvis du oplever vrede og raseri , overveje at udøve fordi det stimulerer endorfiner, som er hormoner , der reducerer følelsen af ​​følelser, som vrede , mindsker fysisk smerte og øger serotonin-niveauet . Øvelse vil hjælpe med at kontrollere vægten , forbedre søvn og holde dit system i balance , ifølge hjemmesiden Overgangsalderen Blødning .
Vær opmærksom på din kost

Overvej, hvad du spiser . Kost kan have en stor indflydelse på dine følelser. Spis fødevarer , der er rige på omega -3 fedtsyrer og protein og begrænse sukker , kulhydrater og koffein. Overvej supplere din kost med aminosyre , fordi den er kendt for at reducere depression og angst , og betragtes som en naturlig middel. Det øger serotonin-niveauet .
Hoteltilbud