Tips om Lempelse Hip Pain Mens Gravid

Hip smerte er et fælles problem under graviditet. Det øgede pres fra din voksende livmoder , kombineret med flytning af dit bækken knogler til at forberede sig til levering, kan resultere i smertefulde hofter. Hormonet relaxin kan også bidrage til hofte smerter i graviditeten. Relaxin opgave er at slappe af bækkenet af en gravid kvinde , men det kan også resultere i smertefulde led . Heldigvis er der ting, du kan tage for at lindre hofte smerter. Home Retsmidler

Påfør en varmepude til smertefulde hofter eller tage et varmt bad. Husk at undgå badning i vand over 100 grader , mens gravid for at undgå overophedning , der kan skade din baby. En ispose kan også bruges til at lindre smerten . Hertil kommer, prøve at sove med en pude mellem dine knæ for at tage presset ud af hofteleddet. Svømning eller udøver i vand kan også lindre presset på dine hofter og lindre smerten .

Øvelse

sikker graviditet øvelser og udspænding kan lindre ømme hofter. Overvej yoga eller pilates at lette smerter under graviditeten, men sørg for at fortælle instruktøren du er gravid. Forfatterne til " Hvad kan forvente , når du venter " anbefale en hoftebøjer øvelse . Stræk dine hofte flexors ved at holde på en stol for stabilitet og udvide dine ben. Start med at løfte dine ben foran dig, mens du holder dit knæ let bøjet . Gradvist glatte dit ben , mens du løfter det til en behagelig højde , og derefter gentage med det andet ben .
Andre behandlinger

kiropraktor kan være i stand til at hjælpe med at lette din hofte smerter. Massage kan også være nyttigt til behandling af smerter under graviditeten, men sørg for din massør er uddannet til at arbejde med gravide kvinder. Hvis smerten er alvorlig, kan din læge anbefale paracetamol for at hjælpe dig med at få nødhjælp, men du bør få din læges godkendelse , før du tager nogen form for medicin under graviditeten.
Hoteltilbud