Hvordan at slippe af en Charley hest

En charley hest ( eller charlie hest) er en smertefuld muskel krampe eller krampe , der typisk rammer lår, lår, kalve og fødder. En charley hest kan opstå på grund af dehydrering, mineralmangel eller muskel træthed. De mest umiddelbare symptomer omfatter hævelse , muskelspasmer, ømhed og smerter . Dette er en almindelig skade i kontakt sport , da det som følge af slagkraft . En charley hest normalt heler fuldstændigt inden for et par dage til en måned . Is og kompression kan hjælpe processen . Ting du skal
pose is
Compression bandage eller sok myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Pak det berørte område med is . Bøj benet ved knæet og anvende is til det ramte område for en 24-timers periode .
2

Tilføj kompression på det angrebne område, hvis hævelse opstår . Brug en kompression bandage eller komprimering sok (fås på dit lokale apotek ) .
3

Løft dit ben , hvis smerterne fortsætter. Prop benet over hjertet område ved hjælp af et sæt puder. Hold dine ben i en fuldt bøjet stilling .
4

Tag 400 enheder E-vitamin , hvis du har en kronisk natlig charley hest. Tal med en læge om at tage receptpligtig anti -steroide eller ikke- inflammatoriske og anti- spasmer medicin , hvilket kan reducere smerter fra kroniske Charley heste.
5

forsigtigt massere dine lår, ben , kalve og fødder regelmæssigt , især efter anstrengende motion .
6

Tilføj smerte-fri strækning. Sid på gulvet med benene foran din krop . Med dine ben på gulvet , stræk fremad i 30 sekunder. Gentag hvis du tryg ved at gøre det.
Hoteltilbud