Sådan Burn mave Fat for kvinder
Mange kvinder kan bemærke en stigning i mave fedt som de bliver ældre , og da deres stofskifte langsommere. Mangel på motion kan hormonelle forandringer fra overgangsalderen eller arvelighed alle være skyld i et voksende talje. For meget abdominal fedt er meget farligt, og kan øge en kvindes risiko for at udvikle brystkræft, hjerte-kar- sygdomme, diabetes og andre sundhedsmæssige problemer, ifølge MayoClinic.com . Livsstilsændringer kan hjælpe dig med at bekæmpe slaget ved mave fedt. Instruktioner1
Få mindst 30 minutters moderat intensitet motion hver dag . Kalorieindhold-brænding aktiviteter som at gå, løbe eller cykle kan hjælpe dig til at kaste overskydende mave fedt .
2
Skift din kost . Begynde at spise mere komplekse kulhydrater, såsom frugt og grøntsager , og reducere dit indtag af simple kulhydrater, som sukker og hvidt brød, til at tabe mave fedt .
3
Reducer dine portionsstørrelser. Prøv at spise fem små måltider hver dag i stedet for at forbruge tre store.
4
Tone din mave ved at gøre maveøvelser . Øvelser som abdominal hulhed (tegning i navlen ) , bækken tilter og bækken løft kan hjælpe brænde mave fedt .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er Kognitiv Motivation
- Hvad er symptomerne på OCD
- Sådan Beskyt dig selv under et jordskælv
- Mider i øjenbryn
- Hvordan til at identificere symptomer på Mononukleose
- Sådan Test for jernophobning
- Lysterapi & Alzheimers
- Korrekt måde at rengøre en Baby Girl hvornår Ændring
- Hvordan laver Tørrede Food grøntsagsblandinger
- Hvordan man opfører sig , når en mand har Hurt dine følelser