Sådan Fremskynde Metabolisme Damer

Mange sundhedsbevidste kvinder gerne vil fremskynde deres stofskifte . Øge stofskiftet hjælper kvinder erstatte fedt med muskler , forbedre energi og forbrænde flere kalorier. Tre faktorer er afgørende stofskifte. Disse faktorer omfatter satsen et kroppen bruger energi til vitale processer , satsen for energi brændt under fysisk aktivitet og graden af ​​energi, der bruges under fordøjelsen . Vægttabet kræver mere end et hurtigt fix løsning. En langsigtet vægttab løsning omfatter fremskynde dit stofskifte, som tilskynder flere forbrændte kalorier mens resten. Ting du skal
fuldkornsbrød
magert protein Salg Dark grønne bladgrøntsager
Frugt
travesko hoteltilbud Vægte
Vand myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1. Spis en morgenmad fuld af fuldkorn og magert protein .

Spis en sund , fedtfattig morgenmad dagligt. Sleeping fratager din krop af mad og sinker stofskifte til at tilpasse sig din nuværende vægt . Må ikke springe morgenmad; spise en morgenmad fuld af fuldkorn og magert protein til at fremskynde dit stofskifte.
2 Stigende aktivitetsniveau er den bedste måde at fremskynde dit stofskifte .

Øvelse mindst tre til fire gange om ugen. Stigende aktivitetsniveau er den bedste måde at fremskynde dit stofskifte under og efter træning . Begynd med at gå, og da energi og styrke stigning tilføje flere øvelser for større resultater . Medtag 30 minutters fysisk aktivitet i din daglige rutine ved at gå på trapper , havearbejde eller gåture med hunden .
3 Små måltider mindske behovet for snack på opfedning fødevarer .

Spis fem eller seks små, sunde måltider dagligt for at holde din energi niveauer op og fremskynde dit stofskifte . Små måltider hjælpe brænde flere kalorier og mindske behovet for at snack på opfedning fødevarer. Fordøje , absorbere , transport og opbevaring af fødevarer forbrænder flere kalorier og tegner sig for 10 procent af de kalorier , der anvendes hver dag.
4 muskel væv forbrænder flere kalorier end fedtvæv gør.

Medtag styrketræning i din træning regime ved at arbejde med vægte for at hjælpe modvirke muskel tab. Muskelvæv forbrænder flere kalorier end fedtvæv gør, og muskelmasse er en nøglefaktor i at øge din hvile stofskifte . Kombiner aerob træning med styrketræning for optimal fedtforbrænding og at fremskynde dit stofskifte .
5. Spis færre højt fedtindhold fødevarer dagligt.

Spis færre højt fedtindhold fødevarer dagligt. Vælg sunde magre proteiner , fisk, mørkegrønne bladgrøntsager og frugt til at hjælpe med at fremskynde dit stofskifte. Medtag højt fiberindhold og vand i din kost og begrænse højt sukker , alkohol og koffein fødevarer.
Hoteltilbud