Naturlige tilgange til uregelmæssig menstruation

Uregelmæssige perioder har en række årsager , fra din kost og livsstil for at hormonbalancen . Dette kan især være frustrerende, hvis du prøver at blive gravide , fordi det kan være svært at planlægge samleje for den bedste chance for befrugtning . Dog kan uregelmæssig menstruation være foruroligende , selv om at blive gravid er ikke dit mål. Der er flere naturlige metoder til at korrigere uregelmæssig menstruation . Hvis dine problemer fortsætter, planlægge en aftale med din læge. Regelmæssig motion

En for høj eller for lav procentdel af kropsfedt kan føre til uregelmæssig menstruation . Gør det til et mål at udøve, men holde det i skak : For meget motion kan forstyrre din cyklus så godt. Målet for omkring 30 minutter af skånsomme motion om dagen , såsom ridning en cykel, gå eller svømning. Mener også nogle vægttræning. Få din læges godkendelse, før du starter en ny øvelse rutine.
Reducer dit stress-niveau

Stress kan spille en stor rolle i uregelmæssige perioder. Regelmæssig motion kan også hjælpe her . Det er også vigtigt at tage tid til dig selv hver dag. Hvis du ikke er i stand til at forlade dit hjem på en regelmæssig basis på grund af dine ansvarsområder , skære lidt tid til at tage en lang bad, krølle op med en bog eller se en film. Tages op yoga eller meditation . Få en pedicure eller en simpel hår klippe på en regelmæssig basis .
Se din Soy indtagelse

tidskrævende at meget soja kan have en forlængelse effekt på din menstruation cyklus. Soja indeholder isoflavoner , som svarer til det menneskelige hormon østrogen , og spiser for mange sojaprodukter kan forlænge din cyklus og gøre din menstruation sent eller uregelmæssig .
Insulinresistens Kost

Nogle uregelmæssig menstruation skyldes mild insulinresistens, som er undertiden en forløber for diabetes. På en insulinresistens kost , bør du undgå stærkt forarbejdede kulhydrater, såsom simple sukkerarter , hvidt brød og pasta , samt overskydende fedt. Stedet koncentrere sig om næringsrige frugter og grøntsager samt magert protein . Nogle af de bedste grøntsager er broccoli , grønkål, zucchini og selleri . Drik masser af vand og undgå juice og sodavand.
Hoteltilbud