Hvad hvis du får din menstruation i skolen?

Hvis du får din menstruation i skolen, er her nogle trin, du kan tage:

1. Bevar roen og gå ikke i panik. Det er vigtigt at bevare roen og ikke lade dine følelser få det bedste ud af dig. At få menstruation er en normal og naturlig proces, og der er ingen grund til at føle sig flov eller skamfuld.

2. Gå på toilettet og skift din bind eller tampon. Hvis du har en pude på, skal du gå på toilettet og skifte den så hurtigt som muligt. Hvis du har en tampon på, kan du normalt lade den sidde i op til 8 timer. Men hvis du oplever kraftig blødning, skal du muligvis skifte den oftere.

3. Vask dine hænder grundigt med vand og sæbe. Dette vil hjælpe med at forhindre spredning af bakterier.

4. Hvis du oplever kramper eller andre symptomer på PMS, så tag noget håndkøbsmedicin. Der findes en række forskellige håndkøbsmedicin, som kan hjælpe med at lindre kramper, oppustethed og andre symptomer på PMS.

5. Tal med en voksen, du har tillid til, f.eks. en lærer, vejleder eller sygeplejerske. Hvis du føler dig overvældet eller angst for din menstruation, kan det hjælpe at tale med en voksen, du stoler på. De kan tilbyde dig støtte og vejledning og hjælpe dig med at klare dine følelser.

Her er nogle yderligere tips, der kan være nyttige:

* Opbevar et par ekstra bind eller tamponer i din rygsæk, hvis du har brug for dem.

* Bær mørkt tøj på de dage, hvor du venter din menstruation. Dette kan hjælpe med at skjule eventuelle pletter.

* Vær opmærksom på symptomerne på toksisk shock syndrom (TSS), en sjælden, men alvorlig infektion, der kan være forårsaget af tamponer. Hvis du oplever nogle af følgende symptomer, skal du fjerne din tampon og straks søge læge:

* Høj feber

* Kuldegysninger

* Kvalme

* Opkastning

*Diarré

* Svimmelhed

*Forvirring

At få din menstruation er et tegn på, at du er en sund kvinde i vækst. Det er vigtigt at omfavne din menstruation og lære, hvordan du håndterer den effektivt.