Kalorier per dag for teenagere

De teenage år er en vigtig tid til at sikre , at dit barn får den næring, han har brug for . Teenagere efterbehandling op deres vækst og udvikling og ordentlig ernæring er afgørende. At sikre din teenager er at få det nødvendige antal kalorier giver din teenager til at få al den næring hun har brug for uden at få overskydende vægt. Teenagepiger

Ifølge Mamashealth.com , 1 procent af teenage-piger udvikler anoreksi og ikke spiser ordentligt i løbet af deres teenage år. Dette kan føre til mange problemer senere i livet. Derfor er det ekstremt vigtigt for forældre at sørge for teenage-piger får den korrekte antal kalorier for deres vækst . Piger i alderen 11 og 14 skal spise omkring omkring 1.845 kalorier hver dag . Piger alderen 15 til 18 år bør spise omkring 2.110 kalorier hver dag .

Teenagedrenge

spiseforstyrrelser er ikke så udbredt blandt teenagedrenge som det er med piger, teenage drenge ikke altid spise ordentligt enten. Faktisk drenge har typisk det modsatte problem , og ender med at spise for meget af de forkerte typer af fødevarer . Holde en teenage dreng kalorie tæller under kontrol kan være mere vanskeligt, men lige så vigtig. Drenge i alderen 11 og 14 skal spise omkring 2.220 kalorier hver dag . Teenage-drenge fra 15 til 18 år skal spise omkring 2.755 kalorier hver dag .

Kalorier og vægt

finde ud af præcis hvor mange kalorier din teenager bør være tidskrævende kræver at du bruger en formel, baseret på hans vægt. Spise den rette mængde af kalorier for din teenager vægt vil sikre, at han vokser korrekt, men ikke får overskydende vægt. Først skal du finde ud af, hvor mange kilo din teenager vejer . Opdel hendes vægt i pounds med 2,2 for at få kilogram vægt. For teenagere i alderen 12 til 14 , spise 45-55 kalorier per kilogram tilrådes. For aldre 15 til 18 bør teenagere forbruge 40-45 kalorier per kilogram .
Aktivitet

Motion og aktivitetsniveauet er en vigtig variabel at tage hensyn til ved fastsættelsen hvor mange kalorier din teenager bør være tidskrævende . Teenagere, der er mere aktive har en højere stofskifte og forbrænde flere kalorier end en teenager, der ikke er så aktiv . Derfor bør en teenager, der er aktiv i sport eller andre fysiske aktiviteter være tidskrævende flere kalorier, end en, der ikke er involveret i sport, og er i stedet i en aktivitet som band eller skak klub.