Teenage Sleeping Issues

Teenagere har brug for 8,5-9,5 timers søvn for at fungere på deres optimale kapacitet. Men ifølge Mayo Clinic, mere end 90 procent af teenagere får flere timer mindre end det, og omkring 10 procent får mindre end seks timers søvn hver nat . Der er en række grunde til, at teenagere ikke sover, og nogle trin forældre kan tage for at hjælpe dem. Elektroniske Sleep Stealers
Teen sms'e kan forstyrre deres behov for søvn.

Dr. Peter Polos rapporterer, at 77,5 procent af de børn, der surfer på internettet eller tekst fra deres mobiltelefoner har problemer med at falde i søvn og opholder sig i søvn og udviser tegn på læring eller adfærdsforstyrrelser . Ifølge hans seneste undersøgelse rapporterede "The Huffington Post " på nov 26, 2010 , er disse teenagere sms'er mere end 30 gange pr nat efter sengetid . Nogle af disse tekster er sendt op til fire timer efter sengetid .

Dr. Michael J. Breus , forfatter til "The Huffington Post " artikel og tilnavnet "Sleep Doktor, " anbefaler, at forældrene taler åbent med teenagere om , hvordan denne adfærd påvirker deres helbred. Forældre har brug for at sætte et "elektronisk udgangsforbud " , der kræver myldrer slukke elektroniske apparater en time før sengetid , og læg dem i et andet rum for at oplade eller indstille computere på timere. Han anbefaler også, at forældre indstille et ritual af begivenheder for time før sengetid , der hjælper teenageren til at slutte op sidste øjebliks opgaver tendens til hygiejne og flytte ind i en mere afslappet tilstand. Breus anbefaler også, at forældre med et godt eksempel ved at følge de retningslinjer, og få tilstrækkelig søvn så godt.
Indre ur Problemer

Mayo Clinic rapporter om , at en teenager indre ur bliver ude af trit med sine biologiske behov . Hun tror måske, at sove i weekenden , vil medvirke til at fylde i underskuddet , men det kan gøre problemet værre . Teenagere har brug for at indstille en regelmæssig søvn tidsplan og holde sig til det . Teenagere kan tage skridt til at regulere det indre ur ved at sikre end ingen lys er på i soveværelset , koffein indtag er stoppet sidste to timer før sengetid , er lange lure undgås, og teenagere har en vind - ned tid , som anbefalet af Breus .

Teen aktiviteter

Teenagere kan være nødvendigt at begrænse nogle aktiviteter , der forkorter tilgængelige søvn timer. Deltidsjob , fritidsaktiviteter og andre aktiviteter , der får teenagere op for tidligt , eller holde dem ud for sent at få lektier og få til at sove til tiden behov for at være begrænset. Selv om disse aktiviteter kan være vigtig for teen og umagen værd, søvn er også et stort behov .

Teenagere har brug for at forstå, at mangel på søvn forårsager fysiske, mentale og følelsesmæssige sundhed. De skal forstå, hvad deres krop har brug for og hvordan de kan opfylde disse behov , så de træffe gode valg om, hvordan de bruger deres tid .
Hoteltilbud