Sådan får Skinny for teenagere
1
Bestem et mål vægt. Sørg for at det er realistisk , baseret på lægens råd og kropstype.
2
Sæt et mål dato for vægttab. Du kan indstille en endemål dato , og arbejde hen imod "baby skridt" på vejen . Sikre og sunde retningslinjer gennemsnit et pund eller to -pund vægttab pr uge , ikke mere end 10 pounds i en måned . Vær realistisk om dit vægttab. Du har ikke vinde alle dine vægt natten over , og du vil ikke være i stand til at tabe det hurtigt enten.
3
ændre dine spisevaner . Spis morgenmad . Læs drikke etiketter omhyggeligt at kontrollere for skjulte kalorier; de tilføje op hurtigt. Undgå junkfood og materiel op på frugt og grøntsager . De tilbyder sunde kalorieindhold valg og fylde dig op hurtigere end sukkerholdige snacks med tomme kalorier og ingen næringsværdi . Spis mere langsomt; din mave vil føle fuld hurtigere.
4
Exercise. Når du forbrænder flere kalorier end du indtager , vil du tabe sig. Motion øger dit stofskifte , hjælper din krop bruge mad mere effektivt, fungerer som en naturlig antidepressivum og fremmer den generelle trivsel.
Clipart
teen Sundhed