Sådan får Skinny for teenagere

Som børn vokser ind i deres teenage år , de bekymre sig mere om udseende og sammenligne sig med andre unge venner og kammerater . Vægt bekymrer teenagere, der måske ikke er sikker på den sikreste eller bedste måde at tabe uønsket pounds . At være for tynd eller overvægt kan have en negativ indflydelse på din sundhed; tjekke med din læge for en sund vægt rækkevidde , der virker for din krop. Ligne modeller og skuespillerinder bør ikke være dit mål, men stræber efter at have en sund krop og en god selvopfattelse. Instruktioner
1

Bestem et mål vægt. Sørg for at det er realistisk , baseret på lægens råd og kropstype.
2

Sæt et mål dato for vægttab. Du kan indstille en endemål dato , og arbejde hen imod "baby skridt" på vejen . Sikre og sunde retningslinjer gennemsnit et pund eller to -pund vægttab pr uge , ikke mere end 10 pounds i en måned . Vær realistisk om dit vægttab. Du har ikke vinde alle dine vægt natten over , og du vil ikke være i stand til at tabe det hurtigt enten.
3

ændre dine spisevaner . Spis morgenmad . Læs drikke etiketter omhyggeligt at kontrollere for skjulte kalorier ; de tilføje op hurtigt. Undgå junkfood og materiel op på frugt og grøntsager . De tilbyder sunde kalorieindhold valg og fylde dig op hurtigere end sukkerholdige snacks med tomme kalorier og ingen næringsværdi . Spis mere langsomt ; din mave vil føle fuld hurtigere.
4

Exercise. Når du forbrænder flere kalorier end du indtager , vil du tabe sig. Motion øger dit stofskifte , hjælper din krop bruge mad mere effektivt, fungerer som en naturlig antidepressivum og fremmer den generelle trivsel.
Clipart