9.klasse Fitness Plan Idéer

Hvis du er lærer eller forælder , har du sikkert allerede ved, at høj schoolers kan have en vanskelig tid at opretholde en sund livsstil , at skabe en samlet fitness plan for 9. klasse kan være en effektiv måde at gøre gode vaner stick tidligt på . Bortset fra at fremme en aktiv livsstil , overveje andre vigtige sundhedsmæssige begreber som kost , hygiejne og en sund søvn tidsplan for at sikre en velafbalanceret fitness regime . Planlægning Out ​​Ernæringsmæssige Måltider

fremme en sund kost bør være et centralt fokus for dit 9. klasse fitness plan . De fødevarer, vi indtager , kan påvirke en lang række områder , herunder både vores fysiske og følelsesmæssige trivsel , så det er især vigtigt for unge i voksealderen at være opmærksom på den ernæringsmæssige værdi af de varer, de spiser. For at gøre en sundere spise regime mere tiltalende, kan du indarbejde nogle moderne madlavningskursus for teenagere at afprøve deres færdigheder i køkkenet. Du kan også vise måder at forbedre den ernæringsmæssige værdi af mindre sunde favoritter , for eksempel, tilskynde teenagere til at gøre pita brød pizzaer med fedtfattig ost , marinara sauce og en bred vifte af friske grøntsager i stedet for at ringe op til den lokale pizza fælles for . en fedtet levering
gøre udøvelsen Fun

9. klasse er en tid, hvor mange skoler holder op kræver de studerende til at tage gym , mens nogle teenagere , der allerede kan deltage i en efter skole sport at få deres daglige motion i , andre kan falde ud af vognen. Indarbejde nogle innovative motion ideer til din fitness plan for at tilskynde teenagere til at forblive aktive og have det sjovt. For eksempel , fremmer nogle underholdende strategier til at holde sig i form , der ikke nødvendigvis har lyst til motion. Tilskynde mall rotter til at bære en skridttæller , mens shopping at beregne den samlede distance , de går i hver amok . En anden idé kunne være at tilskynde musikfans at komme op og danse til deres yndlingssange for et tildelingsbeløb mængde tid hver dag.
Fremme sund søvn vaner

Kom tilstrækkelig søvn er en vigtig del af en sund fitness regime , da den understøtter afgørende processer som hjernens funktion. Niende gradere er mestre i at sove i på weekender, og selv om det kunne komme på tværs som dovenskab til forældre , teenagere kræver mere søvn end andre aldersgrupper. Mens nogle teenagere kan fungere på 8,5 timer søvn , den gennemsnitlige teenager kræver 9,25 timer søvn , de fleste teenagere ikke får denne mængde søvn . Opfordre dine elever fra 9. klasse til at tage lur for at få den ekstra shut-eye på , og opmuntre dem til at undgå koffeinholdige produkter , især omkring sengetid.

Personlig hygiejne Begreber

Selv om nogle elever fra 9. klasse bør have deres hygiejne tidsplan ned ved nu, kan de sene bloomers blive konfronteret med nye koncepter vedrørende renlighed. Fortsæt med at skubbe de standard områder af personlig hygiejne som at vaske hænder for at undgå spredning af bakterier , samt tandbørstning og brug af tandtråd tænder til at fremme tandsundhed , holde op med den slags ting kan hjælpe 9. klasse til at holde sig på sporet i andre områder af samlede fitness . Og hvis det 9. klasses elev egentlig tager at udøvelsen del af din fitness plan , opmuntre lidt ekstra tid i brusebad at holde alles næser glade.
Hoteltilbud