Hvordan til Beat rygetrangen

Den kraftfulde trang til at ryge stammer fra flere udløser herunder din fysiske afhængighed af nikotin , det psykologiske og sædvanlige behov for at ryge og sociale udløser. Du skal kæmpe alle tre udløsere til at slå trangen til at ryge . Giv ikke op , hvis du oplever et tilbagefald . De fleste rygere gøre flere forsøg på at holde op , før han bliver røgfri. Instruktioner
1

Spørg din læge om nikotinsubstitution eller andre rygestop hjælpemidler. Prøv over-the -counter produkter såsom nikotin tyggegummi og nikotinplastre . Andre produkter , ligesom bupropion SR piller, nikotin inhalatorer og nikotin næsespray kræver en recept .
2

Tag en tur efter måltider. Udskift en vane , rygning, med en øvelse vane . Dette er en glimrende måde at løse vægtøgning bekymringer , når du holder op med at ryge.
3

Nedladende røgfri barer og restauranter. Som din lugtesans tilbage , kan du sætte pris duftende madlavning aroma i stedet for uaktuelle røg .
4

Søg støtte fra dine venner og familie . Hvis du forbinder med rygere , chancerne er, de har forsøgt at holde op mindst én gang. Find en tidligere ryger , du kan ringe til support , når trangen er overvældende.
5

Lære, hvilke cigaretter er dine favoritter. Mangler disse cigaretter kan udløse de stærkeste drifter. Beslut hvad coping metoder til at bruge i løbet af disse drifter , før de opstår .
6

Carry fedtfattige snack erstatninger for cigaretter. Vælg fødevarer , som du føler er uforenelige med rygning. Populære valg omfatter mejeriprodukter med lavt fedtindhold , gulerodsstænger , tyggegummi , bolsjer eller solsikkefrø .
7.

Udskift dine røg pauser på arbejdet med en sund snack og en tandbørstning session. Pick up en krydsogtværs og nyde det faktum, at du ikke behøver at udholde barskt vejr for at finde et sted at ryge.
Hoteltilbud