Har du brug for ekstra jern, hvis du er gravid og stadig ammer dine 6 mdr.?

Det er vigtigt at opretholde tilstrækkelige jernniveauer under graviditet og under amning for at understøtte babyens vækst og udvikling. Jernmangel kan føre til træthed, svaghed og andre sundhedsproblemer hos både mor og baby.

Under graviditeten er det anbefalede daglige indtag af jern 27 mg. Denne mængde kan opnås gennem en afbalanceret kost, der inkluderer jernrige fødevarer såsom rødt kød, fjerkræ, fisk, bønner, linser, spinat og berigede kornprodukter. Nogle kvinder kan dog være nødt til at tage et jerntilskud for at opfylde deres behov.

Under amning er det anbefalede daglige indtag af jern 9 mg. Denne mængde kan også opnås gennem en afbalanceret kost. Nogle kvinder kan dog være nødt til at tage et jerntilskud, især hvis de udelukkende ammer, eller hvis de har kraftige menstruationsblødninger.

Hvis du er gravid eller ammer og bekymrer dig om dine jernniveauer, er det vigtigt at tale med din læge. De kan anbefale en kost- og/eller kosttilskudsplan for at hjælpe dig med at opfylde dine behov.