Hvad er PRIORITET for træning under graviditet og postpartum som angivet af American College of Obstetricians Gynecologists (ACOG)?

Ifølge American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) er prioritet for træning under graviditet og postpartum at:

1. Fremme sundhed og velvære :Regelmæssig fysisk aktivitet under graviditet og efter fødslen har adskillige fordele for både moderen og barnet, herunder fremme af kardiovaskulær sundhed, forbedring af humøret, reduceret stress, opretholdelse af en sund vægt og fremme af fødsel og fødsel.

2. Minimer graviditetsrelaterede risici :Motion under graviditeten kan hjælpe med at reducere risikoen for visse graviditetskomplikationer, såsom svangerskabsdiabetes, præeklampsi, for tidlig fødsel og overdreven vægtøgning. Derudover kan forblive aktiv efter fødslen hjælpe med at reducere risikoen for fødselsdepression og angst.

3. Sikker vedligeholdelse eller forbedring af konditionen :Gravide og postpartum kvinder kan trygt deltage i de fleste former for motion, med modifikationer efter behov for at imødekomme deres skiftende kroppe. Regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe med at opretholde eller forbedre konditionsniveauet, hvilket kan lette restitutionen efter fødslen og forberede kroppen til fremtidige graviditeter.

4. Respekter individuelle behov :ACOG understreger også vigtigheden af ​​at respektere de individuelle behov og begrænsninger for hver gravid og postpartum kvinde. Træningsanbefalinger bør skræddersyes til hver kvindes helbredshistorie, fitnessniveau og præferencer, med sundhedsudbydere, der giver vejledning og supervision efter behov.