Sådan End graviditetskvalme

Morgenkvalme er en følelse af kvalme og opkastning , som mange kvinder oplever tidligt i deres graviditet. Ifølge NetWellness.org , vil tre fjerdedele af alle gravide kvinder oplever det til en vis grad , og det varer typisk fra den første måned eller to af graviditeten til omkring den fjerde måned . Selvom det kaldes morgenkvalme , kan disse ubehagelige følelser opstår i løbet af dagen . Der er mange trin, du kan tage for at hjælpe dig føle sig bedre. Instruktioner
1

Læs om morgenkvalme under graviditet bøger eller på graviditet hjemmesider for at forstå, at graviditetskvalme vil ikke skade dig eller din baby. Når du er gravid , de hormoner i kroppen stiger og falder . Indtil disse hormonelle forandringer bliver mere stabiliseret i den fjerde måned, kan udsvingene få din mave til at tømme langsommere og få dig til at føle kvalmende . Fortæl dig selv, at hvad der sker i din krop er helt normalt. Faldende din angst kan mindske din kvalme .
2

Gå tidligt i seng i et køligt, godt ventileret rum . Efterlad en lille mængde gelé med et par tørre kiks eller korn på din seng . Giv dig selv mulighed for at få en hel nats søvn . Sove mindst syv til otte timer hver nat . Når du er gravid din krop har brug for mere søvn end sædvanligt, og når du er veludhvilet du vil være mindre tilbøjelige til at føle kvalme .
3

Tag et par bites af sletten kiks med en dråbe af marmelade eller tør korn , så snart du vågner. Blive i sengen i omkring 20 til 30 minutter, så din mave har en chance for at slå sig ned og begynde at fordøje. Tag et par langsomme, dybe vejrtrækninger for at hjælpe hele din krop slappe af, og derefter tage din tid dressing. Undgå at bøje eller bevæge sig for hurtigt. Giv dig selv masser af tid om morgenen , så du ikke behøver at haste .
4

Spis små måltider hver par timer i løbet af dagen . Vælg måltider, der består af fast føde og ingen væsker. Drikke væske mellem måltiderne og indarbejde te , sportsdrikke , is pops og Jell -o for sort. Når du drikker på samme tid , du spiser det bremser din evne til at fordøje dit måltid. Giv din mave en chance til fuldt ud at fordøje maden ved ikke at spise en stor mængde på én gang og ikke fylde op med væske .
5

Hold dig væk fra lugt og typer af fødevarer , der forstyrrer dig . Når du er gravid , du lettere kan påvirkes af visse fødevarer og lugte. Undgå at spise fødevarer, der indeholder fedt , olie eller mayonnaise og dem, der er stegt eller krydret. Cover potter , når du er madlavning og bruge ovnen for at undgå unødvendige lugte. Åbn vinduer, mens du laver mad og indånde den friske luft.
6

Spørg din læge, hvis du kan tage en over -the-counter antacida medicin eller vitamin B6. Antacida kan nedsætte syre i din mave og hjælpe dig mere komfortabelt fordøje maden , og vitamin B6 har vist sig at lindre kvalme . Du skal tage disse retsmidler kun som anbefalet af din læge for at undgå farlige bivirkninger. Aldrig tage nogen medicin eller forsøge enhver foreslået afhjulpet uden først at konsultere din læge eller sygeplejerske .
Hoteltilbud