Hvordan Lær recidivforebyggelse Skills

Relapse forebyggelse hjælper afhængige mennesker få kontrol over deres liv , ifølge mentalhelp.net . Enhver afhængighed har potentiale til at forbruge en person. Når en afhængighed styrer en persons liv , kan det skade relationer og job ydeevne . En del af processen for inddrivelse involverer tilbagevendende , men forståelse forebyggelse færdigheder vil hjælpe den afhængige person bekæmpe enhver tilbageslag i fremtiden. Forebyggelse af tilbagefald færdigheder består af en bred vifte af undervisning , støtte og viden . Instruktioner
1

Afspil filmen . Hvis du begynder at føle sig som recidiverende , tænke over konsekvenserne af dette valg. Afspil filmen i dit sind om, hvordan hele situationen kan spille ud . Et tilbagefald kan føre til flere tilbagefald . Mind dig selv om de negative virkninger af recidiverende , da dette kan hjælpe dig med at gøre en positiv valg ifølge addictionsandrecovery.org .
2

Deltag i en støttegruppe . Støttegrupper giver et fællesskab for alle former for afhængighed. Den støtte gruppe vil give dig mulighed for at kalde et andet medlem , hvis du har lyst til recidiverende . Du vil også lære en række tilbagefald forebyggelse færdigheder , der arbejder for de andre medlemmer af gruppen .
3

Gennemføre mestringsstrategier . Identificer en negativ situation eller et advarselsskilt , der kan tilskynde til brug. Når dette er identificeret, finde ud af en coping færdighed, som vil arbejde imod denne trang . Mestringsstrategier , såsom at gå ture , dyrke sport eller taler til en ven , kan alle levere effektive muligheder. Mentalhelp.net , at et af de vigtigste aspekter af mestringsstrategier indebærer at blive bevidst om din evne til at tilbagefald.
4

Vælg et ordentligt miljø . Hvis dine nuværende miljø hjælpemidler i recidiverende , finde et sted , der hjælper i din søgen efter afholdenhed. Hvis dine omgivelser viser giftig , og du kan fjerne dig selv fra det , du skal. Dette indebærer at få en ny bolig eller fylde din tid med positive aktiviteter .
5

Deltage i positiv selv-snak . Mange gange tilbagefald kan skyldes negative følelser om dig selv , i henhold til University of Chicago Behavioral Health Recovery Management . Sig positive ting til dig selv om den måde, du ser , føler og ting, du har udrettet . Skriv disse emner på et kartotekskort og recitere de erklæringer hver morgen , som du ser i spejlet.
Hoteltilbud