Hvordan at vide, de ernæringsmæssige krav til dit barn

Bekymret din kræsen barn er ikke at få sine ernæringsmæssige behov ? Følg disse forslag, og du kan blive overrasket over , hvor nemt det er at møde et barns næringsstof behov . Ting du skal
gulerødder og andre Orange Grøntsager
magert hakket Meats
fuldkornsbrød
tørrede bønner , fisk, æg og fjerkræ
jordbær, kiwi , cantaloupe og appelsiner hoteltilbud
Vis Flere Instruktioner
1

Serveres kid - tiltalende , proteinrige fødevarer som røræg , smoothies lavet med tofu , bagte kyllingelår og bean supper . Småbørn har brug for 16 gram protein om dagen.
2

Byg de bittesmå knogler med 500 mg calcium om dagen. Småbørn kan få så meget fra to (8- oz.) Kopper mælk .
3

Drik mælk til D-vitamin , også. Små børn har brug for 400 IE per dag .
4

Skru op for jern i dit barns kost med magert kød, fjerkræ , fisk, tørrede bønner og fuldkorn . Små brug 10mg jern hver dag.
5

Oksekød op på zink med (du gættede det ) oksekød og andre zink -rige fødevarer som fjerkræ, fisk, æg , bønner, fuldkornsbrød , kiks og korn . Småbørn har brug for 10 mg zink pr dag .
6

Snack på appelsiner , kiwi, cantaloupe eller jordbær . Disse lækre frugter er rige på C-vitamin, og småbørn har brug for 40 mg per dag.
7

Crunch gulerødder til vitamin A. Børn kan få den nødvendige 400mcg per dag fra gulerødder og andre orange frugter og grøntsager.