Hvorfor bør små børn drikke en halv liter mælk hver dag?
Anbefalet indtag: Den anbefalede daglige mængde mælk eller mejeriprodukter til børn i alderen 2 til 3 år er omkring 2 kopper (16 oz) og for børn i alderen 4 til 8 år er omkring 2 1/2 kopper (20 oz). Det er muligvis ikke nødvendigt at overskride denne mængde og kan potentielt føre til for stort kalorieindtag.
Næringsbalance: En velafbalanceret kost, der omfatter en række fødevarer fra forskellige fødevaregrupper, kan give de næringsstoffer, børn har brug for, herunder calcium, protein og vitaminer. Mens mælk er en fremragende kilde til calcium, kan andre mejeriprodukter som ost og yoghurt, såvel som ikke-mejeriholdige calciumrige fødevarer såsom beriget plantebaseret mælk, mørke bladgrøntsager og visse nødder og frø bidrage til calciumindtaget .
Ernæringsbehov varierer: Børns ernæringsbehov varierer baseret på alder, aktivitetsniveau og individuelle forskelle. Nogle børn kan have højere næringsbehov på grund af vækstspurt eller specifikke medicinske tilstande, mens andre kan have diætrestriktioner eller præferencer, der påvirker mælkeforbruget.
Andre drikkevarer: Børn skal også indtage en række forskellige væsker for at holde sig hydreret hele dagen. Vand er det bedste valg til hydrering, og moderate mængder af 100 % frugtjuice, fortyndet med vand, kan indgå som en del af en afbalanceret kost.
Moderation er nøglen: Indtagelse af for meget mælk kan potentielt fortrænge andre nærende fødevarer og bidrage til vægtøgning, hvis det samlede kalorieindtag ikke styres korrekt. Det er vigtigt at sikre en afbalanceret kost, der omfatter en række fødevarer fra alle fødevaregrupper.
Det er altid tilrådeligt at rådføre sig med en børnelæge eller en registreret diætist for at bestemme de bedste kostanbefalinger til dit barns specifikke behov og præferencer.
småbørn Sundhed