Balancetræning aktiviteter for de ældre

Balance problemer er den største årsag til skader for de ældre. Svimmelhed eller følelsen af ​​at falde er almindelige, når en person har problemer med balancen . Disse symptomer kan være ledsaget af en følelse af kvalme eller besvimelse . Selv om ikke alle balance problemer kan der rettes, er der aktiviteter , der kan hjælpe . Besøg din læge

Balance problemer kan være forårsaget af problemer med det indre øre , syn eller muskler, og det er bedst at besøge din læge for at udelukke eventuelle fysiske problemer, der forårsager dine balance problemer . Når signalerne fra det indre øre til hjernen ikke får igennem korrekt, kan balanceproblemer medføre . Sørg for at tjekke med din læge , før du begynder enhver ny aktivitet .
Tai Chi & Yoga

Tai Chi kombinerer langsom , kontrolleret bevægelse med balance. Selvom Tai Chi betragtes som en kampkunst , er det noncombative og kan fremme indre fred og ro. Da hver bevægelse sker langsomt og bevidst , kan ældre mennesker gør Tai Chi i deres eget tempo .

Yoga kombinerer blid stretching med bevægelser, der kan ændres for enhver aldersgruppe . Det virker alle muskler i kroppen, som kan hjælpe dig med at vedligeholde din saldo.
Vand aerobic

De fleste sundhed klubber nu tilbyde vandaerobic , og dette kan være et nyttigt måde at udøve , hvis du har problemer med balancen . Du kan gøre en vand aerob træning i dit eget tempo , og opdriften af vandet vil beskytte dig mod at skade dig selv, hvis du mister din saldo.
Pilates & Dance

Pilates øvelser bidrage til at styrke centrale muskler , hvilket vil giver dig bedre støtte til at fungere i de daglige aktiviteter . Den langsomme rytmiske bevægelser af dans kan forbedre balancen . De fleste ledende centre tilbyder undervisning i moderne dans , balsal dans og tap , som alle arbejder på koordination og balance .

Vægte & Resistance Bands

modstand bands og vægte er en anden måde at styrke musklerne , hvilket gør det nemmere at opretholde balancen. Disse kan bruges på en gym eller indkøbt til brug i hjemmet. Det er altid bedst at konsultere din læge eller træner for den korrekte måde at bruge vægte , før du begynder et program til at undgå skader.
Walking & Vandring

Gåture og vandreture er begge grundlæggende aktiviteter , der giver dig mulighed for at arbejde i dit eget tempo . Spadserestokke er tilgængelige i de fleste sportslige butikker, og kan hjælpe dig med at vedligeholde din saldo.
Hoteltilbud