Sovevaner hos ældre

Mange teenagere og unge voksne kan sove i otte eller flere timer pr nat uden afbrydelser. Som du alder , dog ændre din søvn mønstre . Ældre mennesker har meget forskellige sovevaner end deres yngre kolleger . Hormonelle forandringer , sundhed og døgnrytmeforstyr- forskelle giver de ældre til at have ændrede søvnmønstre . Længde

Ældre mennesker sover for kortere mængder af tid end yngre voksne. En undersøgelse fra 2008 af Elizabeth Klerman ved Harvard Medical School tilladt ældre og yngre voksne til at sove uafbrudt , så længe de ville. Forskerne fandt, at de ældre sov ca. 90 minutter mindre end unge voksne. Selv ældre mennesker ofte klager over ikke at kunne sove igennem om natten , kan det være på grund af en nedsat behov for søvn snarere end en manglende evne til at sove . De ældre kan have brug for kun syv eller otte timers søvn til at føle sig udhvilet , mens yngre mennesker har ofte brug for ni timer eller mere .
Kvalitet

Mange ældre mennesker rapporterer, at deres søvn er urolig eller rastløs . Ældre voksne er mere tilbøjelige til at vågne op midt om natten eller erfaring søvnløshed , når de forsøger at gå på vågeblus . Vanskeligheder med at sove kan skyldes kroniske medicinske problemer , psykiske problemer , smerter, behov for hyppige badeværelse pauser eller andre fælles lidelser blandt de ældre . Ældre voksne ofte tage lur i løbet af dagen til at gøre op for tabt søvn om natten.
Søvnproblemer

Visse søvnforstyrrelser er mere almindelige hos ældre, berører deres sovevaner . Søvnapnø påvirker 25 procent af befolkningen 60 år og ældre . Mennesker med søvnapnø har vejrtrækningsproblemer under søvn , der forårsager dem til at have dårlig søvnkvalitet . Ældre kan også opleve periodisk bevægeapparatet lidelse , hvor hyppige muskeltrækninger holde dem vågne. Hvis du føler kronisk træt og sover ikke godt , overveje at besøge en søvn klinik for en evaluering.