Sådan Stop Geriatrisk Irritabilitet

kan Geriatrisk irritabilitet tider føler umuligt at behandle eller leve med. Den gode nyhed er, at det kan håndteres , og irritabilitet er en helt normal reaktion fra seniorer, der står over for fysiske symptomer på sygdomme blandet med den regelmæssige stress af livet. Finansielle bekymringer eller ensomhed kan skabe irritabilitet , især når fysisk smerte eller sygdom er også involveret . Heldigvis kan styre irritabilitet gøres sikkert og privat uden bivirkninger . Det er også vigtigt for familien at få involveret og bistå senior med aktiviteter for at hjælpe ham håndtere irritabilitet. Instruktioner KAYAK Håndtering Symptomer ved ekspression
1 Under en daglig gåtur er en god tommelfingerregel for at reducere irritabilitet.

Udtryk dig selv ved at tale ud dine følelser til en ægtefælle , god ven eller et familiemedlem , du kan tillid. Talking lindrer spændinger og hjælper med at reducere irritabilitet.
2

Skriv dine følelser i en dagbog eller et tidsskrift . Skrive digte , historier, eller minder fra din barndom , vil hjælpe med at holde din hukommelse aktiv og dit sind travlt, som begge vil hjælpe med at reducere irritabilitet. Skrive breve eller sende e-mails til venner og familiemedlemmer til at forblive tilsluttet til folk der er vigtige for dig . Skrivning er en positiv måde at udtrykke dig selv.
3

Cry . Gråd er en positiv spænding reliever ifølge BC Health Guide. Gråd er også en del af en sund følelsesmæssig helbredende proces.
4

Maling, forme eller blive involveret i en anden form for kunst. Udtrykke dig selv gennem kunst og kunsthåndværk vil bidrage til at mindske spændinger og irritabilitet.
Håndtering Vaner
5 Urtete er en sund drik for seniorer at drikke.

afstå fra at drikke alkohol. Alkohol kan øge irritabilitet i seniorer , og fungerer også som et depressivt .
6

Afstå fra at drikke koffein. Koffein kan udløse irritabilitet og er en væsentlig årsag til irritabilitet i ældre amerikanere ifølge MotherNature.com . Hvis du føler, at du ikke kan holde op koffein kold tyrker , prøv at skifte til koffeinfri kaffe noget af tiden , og derefter langsomt akklimatisere din krop, mens blidt fravænning dig ud af koffein. Du kan snart opleve, at din irritabilitet er faldet sammen med din koffein indtag.
7

afstå fra at spise fødevarer, der er alt for behandlet eller er for meget sukker . Under usunde spisevaner kan udløse irritabilitet og andre sundhedsmæssige problemer . Healthguide.org diskuterer betydningen af sunde , nærende fødevarer, der giver energi til seniorer, og foreslår, at seniorer tage en daglig multivitamin .
Enjoy Life
8 Nyd solen hver dag med en ledsager.

Invester i et kæledyr. Limning med og kærlig et kæledyr vil hjælpe du føler dig mindre ensom og giver dig et sted at fokusere din opmærksomhed . Hver senior er forskellige og har forskellige sundhedsmæssige behov og finansielle forpligtelser , så kæledyr behov skal passe din situation. Fra fisk til hunde , kan enhver type PET hjælpe med at reducere irritabilitet i seniorer.
9

Exercise hver dag på en eller anden måde . Udøver kan hjælpe med at reducere irritabilitet. Tal med din læge om den rette øvelser for din individuelle fysiske tilstand. Hvis du ikke kan gå eller spille tennis, prøve vandaerobic eller arm og ben vifte af bevægelse øvelser , der kan gøres , mens siddende.
10

Praksis åndedrætsøvelser. Ifølge BC Sundhed Guide , den måde, du indånder påvirker hele din krop. Vejrtrækning korrekt, når spændingen opstår , vil medvirke til at reducere irritabilitet. Vejrtrækning langsomt og dybt , vil hjælpe dig med at udvikle den fulde udnyttelse af dine lunger , og hjælpe dig med at finde rytmen i din egen ånde . Øv inhalere gennem næsen og udånding gennem munden langsomt med rolige , susen lyde , med den ene hånd blidt hvilende på maven og den anden hånd på dit bryst . Vær meget opmærksom på din vejrtrækning , og bruge denne instant afslapning teknik helst du har brug for at reducere irritabilitet.
Hoteltilbud