Forebyggelse af hoftebrud Gennem øvelser som Tai Chi

frakturering en hofte kan være en alvorlig skade , især for ældre voksne. Ældre borgere , der allerede har oplevet et fald i muskelstyrke og smidighed er i fare for at miste deres uafhængighed og mobilitet , når de står med et hoftebrud . Øvelser som tai chi, en serie af vejrtrækning og strækøvelser baseret på gamle kinesiske praksis , kan være en effektiv og billig forebyggelse værktøj for hoftebrud hos voksne. Tal med din læge , før du begynder tai chi , hvis det har været en lang tid siden du har udøvet . Forekomsten af ​​hoftebrud

Hoftebrud er mest udbredt i ældre borgere , men kan forekomme hos mennesker i alle aldre. Ifølge National Hospital Discharge Undersøgelsens resultater , mere end 80 procent af personer i behandling på en indlæggelse grundlag for hoftebrud var 65 år gamle eller ældre . Næsten tre fjerdedele af disse var kvinder. Mennesker, der lider balance problemer , dårlig ernæring , osteoporose eller en lille build er mere tilbøjelige til at bryde en hofte. Rygere har også en øget risiko for knoglebrud.
Balanceregulering

manglende balance fører til fald , hvilket igen kan forårsage hoftebrud . Tai chi hjælper med at forbedre balance kontrol , noget, som mange voksne begynder at tabe , når de bliver ældre. Tai Chi programmer kombinerer fokuseret vejrtrækning med en serie af stående eller siddende arbejdsstillinger. Som du fremskridt fra den ene pose til den næste uden pause , vil du stærkt afhængige af din følelse af balance til at bevæge sig gennem sekvensen problemfrit . Det Nationale Råd on Aging forklarer, at øvelser af denne art forbedre kroppens balance i form af vægt skiftende, funktionel balance, koordination og kropsholdning .
Styrke og fleksibilitet

Reduceret styrke og begrænset fleksibilitet kan øge din risiko for personskade, herunder hoftebrud , simpelthen fordi du ikke er stærk nok til at forhindre et fald. Tai chi styrker musklerne og fremmer fleksibilitet uden at forværre fælles aldersrelaterede sygdomme som gigt . Den strækker indarbejdet i stillingerne giver øget fleksibilitet , som forbedrer livskvaliteten i en række forskellige måder . Udholdenhed er nødvendig for at bevæge sig gennem tai chi sekvens forbedrer styrken i kernen og lemmer, som igen kan bidrage til en bedre balance.
Langsigtet øvelse

Tai chi er mest gavnlige for senior sundhed som led i en langsigtet øvelse planen. De flydende bevægelser af tai chi er konstante , og de vil bidrage til CDC- anbefalede 150 minutters daglig aktivitet for ældre voksne. Undersøgelser offentliggjort i en 2004 spørgsmålet om " medicin og videnskab i sport og motion " viser, at folk, der har deltaget i fire og otte -ugers sessioner af tai chi var i stand til at opretholde eller forbedre vestibulære funktion og balance kontrol. MayoClinic.com tyder på, at tai chi -entusiaster kan fortsætte med at høste fordelene af tai chi på ubestemt tid.
Hoteltilbud