Hvordan til at identificere livsstil er forbundet med et Sund, langlivede voksne

På et tidspunkt i dit liv , har du sikkert set nogen, der ser " fantastisk til deres alder. " Selvom personen er ældre , de har en ungdommelig, energisk udstråling om dem, at de nok kunne gøre millioner fra , hvis de aftappet det. I modsætning til populær fantasy, har disse folk ikke stødte på en form for moderne springvand af ungdom, men snarere har simpelthen vedtaget en lang tid sund livsstil, der har hjulpet dem i deres udseende. Instruktioner
Livsstil er forbundet med et sundt langlivede voksne
1

Kig på en 65 -årig . Hvis de knap nok har en rynke på deres krop , chancerne er, de har aldrig røget en dag i deres liv. Cigaretrøg frigiver et kemisk stof kaldet acetaldehyd, som Binder hud væv sammen og får det til at se forvitret. Rygning er også begrænser blodkarrene fratager din hud af ilt og vigtige næringsstoffer .
2

Overhold fysisk aktivitet hos ældre personer . At gråhåret mand, der bare susede forbi på sin cykel er afværge sundhedsskadelige forhold , og sikre, at han stadig vil være i stand til at være på den cykel år senere. Ifølge Dr. Miriam Nelson, forsker ved Jean Mayer USDA Human Ernæring Research Center on Aging ved Tufts University i Boston, " Meget af det, vi forbinder med aldring er faktisk kulminationen på en levetid på inaktivitet og dårlig ernæring . " Med andre ord, brug det eller miste det.
3

Lær spisevaner hos raske ældre mennesker . Hvad du spiser spiller en stor rolle i , hvordan du ser på ydersiden , og hvor godt du kan bevare din indeni. Antioxidanter , der findes i fødevarer som blåbær, blommer , æbler og kidneybønner, arbejde for at hjælpe forpurre og genoprette oxidativ stress , en proces, skader kroppens celler og har været knyttet til udvikling af kræft , hjertesygdomme og Alzheimers sygdom .

4

Vær opmærksom på din mentale sundhed , hvilket er lige så vigtigt som fysisk sundhed, når det kommer til en virkelig samlet sund livsstil. En undersøgelse fra psykiatrisk center GGZ Delfland i Holland fandt folk, der beskrev sig selv som meget optimistisk havde lavere dødelighed ti år senere af hjerte-kar -sygdomme, sammenlignet med dem, der havde mere kyniske , negative holdninger.
5

Laugh mere. En følelse af humor kunne forbedre eller endda redde dit liv. En undersøgelse ledet af Dr. Michael Miller fra University of Maryland School of Medicine fandt latter er knyttet til en sund funktion af blodkar og kan endda medvirke til at sænke blodsukkeret. Det blev også konstateret, at selv hjælpe med at forhindre hjertesygdomme. Undersøgelse deltagere , der blev diagnosticeret med hjertesygdom ofte reagerede med mindre humor til dagligdags situationer og havde en samlet fjendtlig attitude.
Hoteltilbud